jente trener hopp fra side til side med slynge
© Jakob Helbig

Hopp fra side til side med slynge

Denne slyngeøvelsen trener både baken, beina og kondisjonen.

19. mai 2016 av Frida Hallqvist

Slik gjør du hopp fra side til side med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.

Slik gjør du

  • Stå slik at armene er litt bøyd når du holder i håndtakene.
  • Hopp et stort skritt ut til siden, og bøy det beinet du lander på, mens det andre bøyes inn bak.
  • Hopp ut til den andre siden på samme måte, og fortsett fra side til side. Stram magemusklene og hold ryggen rank.
  • Når du hopper ut til siden, skal overkroppen litt fram, mens baken trekkes en anelse bakover.
  • Pust ut når du hopper ut til siden, og pust inn på vei opp igjen.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler