Hopp fra side til side med slynge
Denne slyngeøvelsen trener både baken, beina og kondisjonen.
Slik gjør du hopp fra side til side med slynge
Justering av slyngen
- Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
Slik gjør du
- Stå slik at armene er litt bøyd når du holder i håndtakene.
- Hopp et stort skritt ut til siden, og bøy det beinet du lander på, mens det andre bøyes inn bak.
- Hopp ut til den andre siden på samme måte, og fortsett fra side til side. Stram magemusklene og hold ryggen rank.
- Når du hopper ut til siden, skal overkroppen litt fram, mens baken trekkes en anelse bakover.
- Pust ut når du hopper ut til siden, og pust inn på vei opp igjen.
- Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.