Jente trener med slynge.
© Jakob Helbig

Lav roing med slynge

Bruk slyngen til å gjøre øvelsen lav roing (low row), og tren armer, rygg og skuldrer samtidig.

19. mai 2016 av Frida Hallqvist

Slik gjør du lav roing med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
  • Jo lenger fram du går, desto hardere bli øvelsen – og omvendt.

Slik gjør du

  • Ta tak i håndtakene, len deg bakover, strekk ut armene og vend håndflatene inn mot hverandre. Knærne skal være litt bøyd.
  • Pust ut mens du trekker deg fram, slik at du bøyer armene og albuene peker bakover.
  • Pust inn, og kom ut til helt strake armer igjen.
  • Stram magemusklene, og hold ryggen rank.
  • Det er viktig at denne øvelsen gjøres sakte og kontrollert, slik at du kjenner at du bruker armmusklene og ikke løfter skuldrene.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler