Lav roing med slynge

Slik gjør du lav roing med slynge

Justering av slyngen

• Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
• Jo lenger fram du går, desto hardere bli øvelsen – og omvendt.

Slik gjør du

• Ta tak i håndtakene, len deg bakover, strekk ut armene og vend håndflatene inn mot hverandre. Knærne skal være litt bøyd.
• Pust ut mens du trekker deg fram, slik at du bøyer armene og albuene peker bakover.
• Pust inn, og kom ut til helt strake armer igjen.
• Stram magemusklene, og hold ryggen rank.
• Det er viktig at denne øvelsen gjøres sakte og kontrollert, slik at du kjenner at du bruker armmusklene og ikke løfter skuldrene.
• Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.