Lav roing med slynge

Bruk slyngen til å gjøre øvelsen lav roing (low row), og tren armer, rygg og skuldrer samtidig.

Jente trener med slynge.

Slik gjør du lav roing med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.
  • Jo lenger fram du går, desto hardere bli øvelsen – og omvendt.

Slik gjør du

  • Ta tak i håndtakene, len deg bakover, strekk ut armene og vend håndflatene inn mot hverandre. Knærne skal være litt bøyd.
  • Pust ut mens du trekker deg fram, slik at du bøyer armene og albuene peker bakover.
  • Pust inn, og kom ut til helt strake armer igjen.
  • Stram magemusklene, og hold ryggen rank.
  • Det er viktig at denne øvelsen gjøres sakte og kontrollert, slik at du kjenner at du bruker armmusklene og ikke løfter skuldrene.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background