Hamstringløft med slynge
© Jakob Helbig

Hamstringløft med beinåpning med slynge

Bruk slyngen i denne øvelsen, og tren rumpe, lår og legger.

20. mai 2016 av Frida Hallqvist

Slik gjør du hamstringløft med beinåpning med slynge

Justering av slyngen

  • Ligg på ryggen, og trekk stroppene ned til den nederste markeringen.

Slik gjør du

  • Legg føttene i stroppene, og fleks dem. Løft baken fra gulvet, samtidig som du presser ned hælene.
  • Pust ut og åpne beina ut til sidene, pust inn og samle dem igjen. Bli i luften hele tiden.
  • Husk å stramme magemusklene og ikke svaie i ryggen.
  • Bøy eventuelt knærne en anelse hvis du får vondt i ryggen eller knærne når du gjør øvelsen.
  • Kom ned og hvil på gulvet.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler