Hamstringløft med beinåpning med slynge

Bruk slyngen i denne øvelsen, og tren rumpe, lår og legger.

Hamstringløft med slynge

Slik gjør du hamstringløft med beinåpning med slynge

Justering av slyngen

  • Ligg på ryggen, og trekk stroppene ned til den nederste markeringen.

Slik gjør du

  • Legg føttene i stroppene, og fleks dem. Løft baken fra gulvet, samtidig som du presser ned hælene.
  • Pust ut og åpne beina ut til sidene, pust inn og samle dem igjen. Bli i luften hele tiden.
  • Husk å stramme magemusklene og ikke svaie i ryggen.
  • Bøy eventuelt knærne en anelse hvis du får vondt i ryggen eller knærne når du gjør øvelsen.
  • Kom ned og hvil på gulvet.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background