Hamstringløft med beinåpning med slynge
Bruk slyngen i denne øvelsen, og tren rumpe, lår og legger.
Slik gjør du hamstringløft med beinåpning med slynge
Justering av slyngen
- Ligg på ryggen, og trekk stroppene ned til den nederste markeringen.
Slik gjør du
- Legg føttene i stroppene, og fleks dem. Løft baken fra gulvet, samtidig som du presser ned hælene.
- Pust ut og åpne beina ut til sidene, pust inn og samle dem igjen. Bli i luften hele tiden.
- Husk å stramme magemusklene og ikke svaie i ryggen.
- Bøy eventuelt knærne en anelse hvis du får vondt i ryggen eller knærne når du gjør øvelsen.
- Kom ned og hvil på gulvet.
- Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.