Hamstringløft med beinåpning med slynge

Bruk slyngen i denne øvelsen, og tren rumpe, lår og legger.

Hamstringløft med slynge

Slik gjør du hamstringløft med beinåpning med slynge

Justering av slyngen

  • Ligg på ryggen, og trekk stroppene ned til den nederste markeringen.

Slik gjør du

  • Legg føttene i stroppene, og fleks dem. Løft baken fra gulvet, samtidig som du presser ned hælene.
  • Pust ut og åpne beina ut til sidene, pust inn og samle dem igjen. Bli i luften hele tiden.
  • Husk å stramme magemusklene og ikke svaie i ryggen.
  • Bøy eventuelt knærne en anelse hvis du får vondt i ryggen eller knærne når du gjør øvelsen.
  • Kom ned og hvil på gulvet.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background