Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Hamstringl... Hamstringløft med beinåpning med slynge Bruk slyngen i denne øvelsen, og tren rumpe, lår og legger. Av Frida Hallqvist 20. mai 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Sterk på rekordtid med sju slyngeøvelser 6. Hamstringløft med beinåpning med slynge 1. Biceps-curl med slynge2. Squat jump med slynge3. Lav roing med slynge4. Hopp fra side til side med slynge5. Slyngeøvelsen crunches med vri6. Hamstringløft med beinåpning med slynge7. Magerulling med slynge Slik gjør du hamstringløft med beinåpning med slynge Justering av slyngen Ligg på ryggen, og trekk stroppene ned til den nederste markeringen. Slik gjør du Legg føttene i stroppene, og fleks dem. Løft baken fra gulvet, samtidig som du presser ned hælene. Pust ut og åpne beina ut til sidene, pust inn og samle dem igjen. Bli i luften hele tiden. Husk å stramme magemusklene og ikke svaie i ryggen. Bøy eventuelt knærne en anelse hvis du får vondt i ryggen eller knærne når du gjør øvelsen. Kom ned og hvil på gulvet. Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.