crunches med vri, slynge
© Jakob Helbig

Slyngeøvelsen crunches med vri

Med denne slyngeøvelsen garanterer vi at du blir støl! Den tar nemlig tak i både de rette, de skrå og de dyptgående magemusklene.

19. mai 2016 av Frida Hallqvist

Slyngeøvelsen crunches med vri

Justering av slyngen

  • Trekk stroppene ned til den nederste markeringen.

Slik gjør du

  • Kom ned på gulvet med ryggen til slyngen, og plasser føttene i stroppene.
  • Stram magemusklene og pass på at du ikke svaier i ryggen når du står i planken, som er øvelsens utgangsstilling.
  • Fleks føttene, og press dem godt ned i stroppene. Stå på strake armer.
  • Pust ut, og trekk knærne inn mot den ene armen, samtidig som du krummer ryggen en anelse og løfter den litt opp.
  • Pust inn, gå ut i planken igjen, og fortsett dynamisk fra side til side.
  • Prøv å få flyt i bevegelsen, slik at du får opp tempoet uten at det går ut over teknikken.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler