Slyngeøvelsen crunches med vri
Med denne slyngeøvelsen garanterer vi at du blir støl! Den tar nemlig tak i både de rette, de skrå og de dyptgående magemusklene.
Slyngeøvelsen crunches med vri
Justering av slyngen
- Trekk stroppene ned til den nederste markeringen.
Slik gjør du
- Kom ned på gulvet med ryggen til slyngen, og plasser føttene i stroppene.
- Stram magemusklene og pass på at du ikke svaier i ryggen når du står i planken, som er øvelsens utgangsstilling.
- Fleks føttene, og press dem godt ned i stroppene. Stå på strake armer.
- Pust ut, og trekk knærne inn mot den ene armen, samtidig som du krummer ryggen en anelse og løfter den litt opp.
- Pust inn, gå ut i planken igjen, og fortsett dynamisk fra side til side.
- Prøv å få flyt i bevegelsen, slik at du får opp tempoet uten at det går ut over teknikken.
- Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.