Magerulling med slynge

Tren alle magemusklene, armer og skuldrer med magerulling med slynge.

kvinne gjør magerulling med slynge

Magerulling med slynge

Justering av slyngen

  • Trekk stroppene ned til den nederste markeringen.
  • Jo lengre bak du har knærne, desto hardere blir øvelsen – og omvendt.

Slik gjør du

  • Sitt på knærne og hold i håndtakene med strake armer. Hold dem litt foran deg, så vidt under skuldrene.
  • Stram magemusklene, og pass på at du har en stabil og god holdning fra knærne og helt til toppen av hodet.
  • Pust ut, og beveg kroppen framover som en planke fra knærne, samtidig som armene beveger seg litt oppover i stroppene.
  • Pust inn, og kom tilbake igjen.
  • Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.
Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Mer om Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser

Slik mestrer du knebøy

Styrketreningsøvelser

8 suverene øvelser for stive hofter

Styrketreningsøvelser

5 mageøvelser du kan gjøre stående

Styrketreningsøvelser

Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

Styrketreningsøvelser

Klar for en spenstig utfordring i mars?

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Styrketreningsøvelser

Armheving med roing

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?