Magerulling med slynge

Magerulling med slynge

Justering av slyngen

• Trekk stroppene ned til den nederste markeringen.
• Jo lengre bak du har knærne, desto hardere blir øvelsen – og omvendt.

Slik gjør du

• Sitt på knærne og hold i håndtakene med strake armer. Hold dem litt foran deg, så vidt under skuldrene.
• Stram magemusklene, og pass på at du har en stabil og god holdning fra knærne og helt til toppen av hodet.
• Pust ut, og beveg kroppen framover som en planke fra knærne, samtidig som armene beveger seg litt oppover i stroppene.
• Pust inn, og kom tilbake igjen.
• Nybegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.