kvinne gjør knebøy med hopp / squat jump med slynge. Trening.
© Jakob Helbig

Squat jump med slynge

Tren beina, baken og ikke minst kondisjonen med denne slyngeøvelsen. Vi garanterer at du blir svett!

19. mai 2016 av Frida Hallqvist

Slik gjør du squat jump med slynge

Justering av slyngen

  • Stå bak slyngen, og trekk stroppene opp til midtmarkeringen.

Slik gjør du

  • Stå slik at armene er litt bøyd når du holder i håndtakene.
  • Gå ned til ca. 90-graders vinkel, som om du skal sette deg på en stol.
  • Pass på at knærne ikke kommer ut over tærne.
  • Press ned med hendene, mens du strekker ut armene og hopper så høyt du kan.
  • Pust ut når du hopper opp, og stram magemusklene.
  • Nyegynnere gjør øvelsen i 30 sekunder, andre i 1 minutt.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler