Balanser på ett bein
Øvelsen balanser på ett bein styrker ikke bare balanse, rumpa får også en omgang.
Øvelsen balanser på ett bein
- Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
- Len deg fram på venstre bein mens du løfter høyre bein bakover. Begge beina er strake. Stram magen og baken. Prøv å ta i gulvet eller tærne med fingrene. Kom opp igjen.
- Gjenta i 30 sekunder på venstre bein og 30 sekunder på høyre.
- HUSK: Hvis det er vanskelig, gjør da øvelsen langsomt. Len deg så langt fram og ned du kan uten å miste balansen.
Derfor er øvelsen så bra
- Fast rumpe og bedre balanse.