Les også

Slik gjør du planken med bevegelse

Balanser på ett bein

Øvelsen balanser på ett bein styrker ikke bare balanse, rumpa får også en omgang.

22. august 2016 av Sabrina Dinic

Øvelsen balanser på ett bein

Stå med føttene i hoftebreddeavstand.

Len deg fram på venstre bein mens du løfter høyre bein bakover. Begge beina er strake. Stram magen og baken. Prøv å ta i gulvet eller tærne med fingrene. Kom opp igjen.

Gjenta i 30 sekunder på venstre bein og 30 sekunder på høyre.

HUSK: Hvis det er vanskelig, gjør da øvelsen langsomt. Len deg så langt fram og ned du kan uten å miste balansen.

Derfor er øvelsen så bra

Fast rumpe og bedre balanse.

Se øvelsen på video

1. Slik gjør du planken med bevegelse 2. Statisk utfall til siden 3. Slik gjør du hoftevri 4. Slik går du krabbegang 5. Styrk hele kroppen 6. Balanser på ett bein 7. Slik gjør du bjørnekrabbegang 8. Gå bakover med rotasjon

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.