Gå bakover med rotasjon

Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.

Øvelsen gå bakover med rotasjon

  • Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.
  • På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.
  • På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.

Trening med egen kroppsvekt

  • Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.

Se øvelsen på video

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background