Gå bakover med rotasjon

Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.

Øvelsen gå bakover med rotasjon

  • Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.
  • På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.
  • På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.

Trening med egen kroppsvekt

  • Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.

Se øvelsen på video

Newsletter background