Les også

Statisk utfall til siden

Gå bakover med rotasjon

Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.

22. august 2016 av Sabrina Dinic

#Rumpe

Øvelsen gå bakover med rotasjon

Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.

På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.

På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.

Trening med egen kroppsvekt

Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.

Se øvelsen på video

1. Slik gjør du planken med bevegelse 2. Statisk utfall til siden 3. Slik gjør du hoftevri 4. Slik går du krabbegang 5. Styrk hele kroppen 6. Balanser på ett bein 7. Slik gjør du bjørnekrabbegang 8. Gå bakover med rotasjon

#Rumpe

Kommentarer

Hold kontroll på vekten og følg utviklingen i den tilhørende appen - klikk her >>

Få 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse - SPAR kr 1041

Få Ruteplanleggeren på mobilen

Nå kan du laste ned Ruteplanleggeren til mobilen, og tegne inn løperuter, finne inspirasjon, ha kontroll på treningen uansett hvor du er.