Les også

Statisk utfall til siden

Gå bakover med rotasjon

Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.

22. august 2016 av Sabrina Dinic

#Rumpe

Øvelsen gå bakover med rotasjon

Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.

På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.

På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.

Trening med egen kroppsvekt

Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.

Se øvelsen på video

1. Slik gjør du planken med bevegelse 2. Statisk utfall til siden 3. Slik gjør du hoftevri 4. Slik går du krabbegang 5. Styrk hele kroppen 6. Balanser på ett bein 7. Slik gjør du bjørnekrabbegang 8. Gå bakover med rotasjon

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.

#Rumpe

Kommentarer

Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke

4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758