Gå bakover med rotasjon

Øvelsen gå bakover med rotasjon

• Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.
• På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.
• På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.

Trening med egen kroppsvekt

• Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.

Se øvelsen på video