Gå bakover med rotasjon
Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.
Øvelsen gå bakover med rotasjon
- Stå med stor avstand mellom føttene. Stram magen gjennom hele øvelsen. Hold begge hendene foran kroppen.
- På en innånding tar du et steg bakover med høyre bein. På utåndingen bøyer du ned til 90-graders vinkel i begge knærne, mens du vrir overkroppen og armene til utsiden av venstre lår.
- På innåndingen kommer du tilbake til utgangsstillingen. Gjenta til motsatt side.
Trening med egen kroppsvekt
- Du styrker lårene, baksiden av beina, baken og magemusklene, samtidig som du får høy puls.