Slik gjør du planken med bevegelse

Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.

Planken med bevegelse

  • Stå i planke på underarmene. Stram magen, rett ryggen og se ned i gulvet.
  • Nå skal du veksle mellom å stå i planken på underarmene og på strake armer. Begynn med å løfte høyre underarm. Sett høyre hånd i gulvet, strekk ut armen og gjør det samme med venstre arm.
  • Når du står med begge armene strake, skal du ned på underarmene igjen. Gå ned på den høyre først.
  • Gjenta øvelsen, men nå starter du med å løfte venstre underarm.
  • HUSK: Under hele øvelsen står du på tærne med sterk mage og rett rygg. Se ned i gulvet for å unngå nakkesmerter.

Derfor er øvelsen så bra

  • Du kan si farvel til slappe overarmer og får en flat, sterk mage.

Se planken på video

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background