Slik gjør du planken med bevegelse
Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.
Planken med bevegelse
- Stå i planke på underarmene. Stram magen, rett ryggen og se ned i gulvet.
- Nå skal du veksle mellom å stå i planken på underarmene og på strake armer. Begynn med å løfte høyre underarm. Sett høyre hånd i gulvet, strekk ut armen og gjør det samme med venstre arm.
- Når du står med begge armene strake, skal du ned på underarmene igjen. Gå ned på den høyre først.
- Gjenta øvelsen, men nå starter du med å løfte venstre underarm.
- HUSK: Under hele øvelsen står du på tærne med sterk mage og rett rygg. Se ned i gulvet for å unngå nakkesmerter.
Derfor er øvelsen så bra
- Du kan si farvel til slappe overarmer og får en flat, sterk mage.