Slik gjør du planken med bevegelse

Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.

Planken med bevegelse

  • Stå i planke på underarmene. Stram magen, rett ryggen og se ned i gulvet.
  • Nå skal du veksle mellom å stå i planken på underarmene og på strake armer. Begynn med å løfte høyre underarm. Sett høyre hånd i gulvet, strekk ut armen og gjør det samme med venstre arm.
  • Når du står med begge armene strake, skal du ned på underarmene igjen. Gå ned på den høyre først.
  • Gjenta øvelsen, men nå starter du med å løfte venstre underarm.
  • HUSK: Under hele øvelsen står du på tærne med sterk mage og rett rygg. Se ned i gulvet for å unngå nakkesmerter.

Derfor er øvelsen så bra

  • Du kan si farvel til slappe overarmer og får en flat, sterk mage.

Se planken på video

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background