Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Slik gjør ... Slik gjør du bjørnekrabbegang Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang. Av Sabrina Dinic 21. august 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Bli knallsterk med kroppen som vekt 7. Slik gjør du bjørnekrabbegang 1. Slik gjør du planken med bevegelse2. Statisk utfall til siden3. Slik gjør du hoftevri4. Slik går du krabbegang5. Styrk hele kroppen6. Balanser på ett bein7. Slik gjør du bjørnekrabbegang8. Gå bakover med rotasjon Øvelsen bjørnekrabbing Start på alle fire, og løft deg opp på tærne. Forestill deg at du skal gå som en bjørn. Begynn med å bevege høyre arm og venstre bein samtidig, og deretter venstre arm og høyre bein. Stram magen, hold ryggen rett og se ned i gulvet. Hvis du har problemer med bevegelsen, så gjør den langsomt. Er øvelsen for lett, så gå baklengs i stedet. HUSK: Hold hoften/baken lav gjennom hele øvelsen. Sterk med egen kroppsvekt Du trener hele kroppen, både overkropp, bein, armer og kjernemuskulatur. Og kretsløpet får et kick. Se bjørnekrabbegang på video