Slik gjør du bjørnekrabbegang

Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang.

Øvelsen bjørnekrabbing

  • Start på alle fire, og løft deg opp på tærne.
  • Forestill deg at du skal gå som en bjørn. Begynn med å bevege høyre arm og venstre bein samtidig, og deretter venstre arm og høyre bein.
  • Stram magen, hold ryggen rett og se ned i gulvet. Hvis du har problemer med bevegelsen, så gjør den langsomt.
  • Er øvelsen for lett, så gå baklengs i stedet.
  • HUSK: Hold hoften/baken lav gjennom hele øvelsen.

Sterk med egen kroppsvekt

  • Du trener hele kroppen, både overkropp, bein, armer og kjernemuskulatur. Og kretsløpet får et kick.

Se bjørnekrabbegang på video

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background