Slik gjør du bjørnekrabbegang

Øvelsen bjørnekrabbing

• Start på alle fire, og løft deg opp på tærne.
• Forestill deg at du skal gå som en bjørn. Begynn med å bevege høyre arm og venstre bein samtidig, og deretter venstre arm og høyre bein.
• Stram magen, hold ryggen rett og se ned i gulvet. Hvis du har problemer med bevegelsen, så gjør den langsomt.
• Er øvelsen for lett, så gå baklengs i stedet.
• HUSK: Hold hoften/baken lav gjennom hele øvelsen.

Sterk med egen kroppsvekt

• Du trener hele kroppen, både overkropp, bein, armer og kjernemuskulatur. Og kretsløpet får et kick.

Se bjørnekrabbegang på video