Slik gjør du bjørnekrabbegang
Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang.
Øvelsen bjørnekrabbing
- Start på alle fire, og løft deg opp på tærne.
- Forestill deg at du skal gå som en bjørn. Begynn med å bevege høyre arm og venstre bein samtidig, og deretter venstre arm og høyre bein.
- Stram magen, hold ryggen rett og se ned i gulvet. Hvis du har problemer med bevegelsen, så gjør den langsomt.
- Er øvelsen for lett, så gå baklengs i stedet.
- HUSK: Hold hoften/baken lav gjennom hele øvelsen.
Sterk med egen kroppsvekt
- Du trener hele kroppen, både overkropp, bein, armer og kjernemuskulatur. Og kretsløpet får et kick.
Se bjørnekrabbegang på video
