Les også

Bootcamp: Planken med armbøyning

Slik går du krabbegang

Hele kroppen kommer i bruk når du gjør krabbegang. Du trener særlig armer og fjerner grevinnehenget!

22. august 2016 av Sabrina Dinic

Øvelse krabbegang

Gå ned på hender og føtter, med magen opp. Plasser håndflatene under deg – fingrene skal peke framover.

Løft hoftene, og hold hælene under knærne. Løft brystet, og press skuldrene sammen.

Gå fram og tilbake i 30 sekunder så fort du kan.

HUSK: Hvis øvelsen er for lett, løft da vekselvis ett og ett bein høyt opp i luften hver gang du tar et nytt skritt.

Derfor er øvelsen så bra

Super øvelse for alle som er stive i korsryggen, og for alle med slappe overarmer. Øvelsen trener også hele ryggen og magen, og du øker forbrenningen.

Se krabbegang på video

1. Slik gjør du planken med bevegelse 2. Statisk utfall til siden 3. Slik gjør du hoftevri 4. Slik går du krabbegang 5. Styrk hele kroppen 6. Balanser på ett bein 7. Slik gjør du bjørnekrabbegang 8. Gå bakover med rotasjon

Kommentarer

3 utg. av I FORM + Active Fit universalveske for bare kr 99

Les mer her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.