Statisk utfall til siden
Tren både bein og rumpe med statisk utfall til siden.
Statisk utfall til siden
- Stå med god avstand mellom føttene. De skal peke framover og litt utover. Hold begge hendene foran kroppen.
- På en utånding bøyer du det ene kneet ned og utover til 90 grader.
- Det andre beinet holdes strakt. Hold overkroppen rett – ikke vri den. På en ny innånding reiser du deg opp igjen. På neste utånding bøyer du det andre kneet til 90 grader og fortsetter.
- HUSK: Stram magen hele tiden, og gjør øvelsen langsomt. Hvis du gjør det riktig,får du optimalt utbytte.
Derfor er øvelsen så bra
- Strammer opp beina og baken.