;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri

Tren de skrå magemusklene med beinstrekk med vri.

Kvinne trener magen på stranda

MAGEØVELSE 4 Sitt,og få en flottere og flatere mage!

© Stig Rasmussen
  • Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
  • Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
  • Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
  • Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
  • Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Gjør øvelsen i ett minutt.
  • Nå har du gjort alle de fire mageøvelsene. Er du vant til å trene, så start forfra og ta et, eller kanskje to, sett til.

Se øvelsen på video lenger ned på siden.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background