Kvinne trener magen på stranda
Mageøvelse 4

Sitt,og få en flottere og flatere mage!

© Stig Rasmussen

;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri

Tren de skrå magemusklene med beinstrekk med vri.

20. mai 2015 av Frida Hallqvist

  • Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
  • Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
  • Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
  • Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
  • Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Gjør øvelsen i ett minutt. 
  • Nå har du gjort alle de fire mageøvelsene. Er du vant til å trene, så start forfra og ta et, eller kanskje to, sett til. 

Se øvelsen på video lenger ned på siden. 


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler