;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri

• Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
• Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
• Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
• Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
• Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
• Gjør øvelsen i ett minutt.
• Nå har du gjort alle de fire mageøvelsene. Er du vant til å trene, så start forfra og ta et, eller kanskje to, sett til.

Se øvelsen på video lenger ned på siden.

Se også verdens beste mageøvelser >>