;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri
Tren de skrå magemusklene med beinstrekk med vri.
MAGEØVELSE 4 Sitt,og få en flottere og flatere mage!
4.
;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri
© Stig Rasmussen
- Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
- Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
- Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
- Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
- Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
- Gjør øvelsen i ett minutt.
- Nå har du gjort alle de fire mageøvelsene. Er du vant til å trene, så start forfra og ta et, eller kanskje to, sett til.
Se øvelsen på video lenger ned på siden.
