;Mageøvelse 4: Beinstrekk med vri

Tren de skrå magemusklene med beinstrekk med vri.

Kvinne trener magen på stranda

MAGEØVELSE 4 Sitt,og få en flottere og flatere mage!

© Stig Rasmussen
  • Sitt med bøyde bein. Løft beina opp i luften foran deg. Flett fingrene foran deg, og ut med albuene slik at det blir lettere å holde balansen. Hold knærne samlet.
  • Krum ryggen nede i korsryggen, og len deg en anelse bakover – til du kjenner at det strammer i magemusklene.
  • Pust ut, og strekk ut beina samtidig som du vrir overkroppen til den ene siden, senker hendene ned mot hoften og lener deg litt bakover.
  • Pust inn, kom tilbake til midten og bøy beina igjen.
  • Bytt til den andre siden. Press lårene sammen, og pass på at du ikke svaier i ryggen.
  • Gjør øvelsen i ett minutt.
  • Nå har du gjort alle de fire mageøvelsene. Er du vant til å trene, så start forfra og ta et, eller kanskje to, sett til.

Se øvelsen på video lenger ned på siden.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background