Trening uten utstyr

3 x 20 minutter i uken er nok til å få flatere mage, fastere rumpe og super kondisjon på 4 uker! Se hvordan med disse tre enkle treningsprogrammene som ikke krever noe som helst utstyr.

Kvinne trener på stranda

PERFEKT FERIETRENING for disse tre programmene krever ikke noe utstyr, og kan brukes overalt.

© Stig Rasmussen

I toppform med 3 treningsprogram

Du skal trene intensivt, men bare i 20 minutter tre ganger i uka. Når du trener i kort tid, sparer du nemlig ikke på kreftene, men er flinkere til å presse deg skikkelig. Det gir samtidig en bonus etter treningen, for jo hardere du trener, desto høyere etterforbrenning kan du glede deg over senere, når du ligger og puster ut på sofaen. Tren intensivt i kort tid, og oppnå utrolige resultater. Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik trener du

  • Oppvarming: Husk å varme opp i fem minutter før hver treningsøkt.
  • Treningen består av tre programmer: Ett for mage, ett for kondisjon, ett for rumpe.
  • Alle de tre programmene skal gjennomføres 2 ganger i uken. Hvert program har 4 øvelser og skal gjennomføres fra 1–3 sett.
  • Gjør hver øvelse i 1 minutt før du går rett videre til den neste.
  • Når du har gjort alle fire øvelsene, starter du forfra hvis du skal gjøre flere sett.
  • Respekter hviledagene, for det er viktig at kroppen får tid til å restituere mellom øktene.

TREN ENKELT og effektivt med I FORMs trener på skjermen.

Videotrening: Enkle treningsprogrammer uten utstyr

Alle treningsprogrammene vises på video, og det er lett å følge med. Prøv vår nye treningsserie QUICK FIT, som inneholder mange varierte programmer som alle kan være med på!

  • Tilpass treningen til ditt nivå
  • Tren i 10, 20 eller 30 minutter
  • Uten utstyr + velg selv om du vil hoppe

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background