Trening uten utstyr

3 x 20 minutter i uken er nok til å få flatere mage, fastere rumpe og super kondisjon på 4 uker! Se hvordan med disse tre enkle treningsprogrammene som ikke krever noe som helst utstyr.

Kvinne trener på stranda

PERFEKT FERIETRENING for disse tre programmene krever ikke noe utstyr, og kan brukes overalt.

© Stig Rasmussen

I toppform med 3 treningsprogram

Du skal trene intensivt, men bare i 20 minutter tre ganger i uka. Når du trener i kort tid, sparer du nemlig ikke på kreftene, men er flinkere til å presse deg skikkelig. Det gir samtidig en bonus etter treningen, for jo hardere du trener, desto høyere etterforbrenning kan du glede deg over senere, når du ligger og puster ut på sofaen. Tren intensivt i kort tid, og oppnå utrolige resultater. Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Slik trener du

  • Oppvarming: Husk å varme opp i fem minutter før hver treningsøkt.
  • Treningen består av tre programmer: Ett for mage, ett for kondisjon, ett for rumpe.
  • Alle de tre programmene skal gjennomføres 2 ganger i uken. Hvert program har 4 øvelser og skal gjennomføres fra 1–3 sett.
  • Gjør hver øvelse i 1 minutt før du går rett videre til den neste.
  • Når du har gjort alle fire øvelsene, starter du forfra hvis du skal gjøre flere sett.
  • Respekter hviledagene, for det er viktig at kroppen får tid til å restituere mellom øktene.

TREN ENKELT og effektivt med I FORMs trener på skjermen.

Videotrening: Enkle treningsprogrammer uten utstyr

Alle treningsprogrammene vises på video, og det er lett å følge med. Prøv vår nye treningsserie QUICK FIT, som inneholder mange varierte programmer som alle kan være med på!

  • Tilpass treningen til ditt nivå
  • Tren i 10, 20 eller 30 minutter
  • Uten utstyr + velg selv om du vil hoppe

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background