Hva du synes om treningen er avgjørende for om den blir en god opplevelse og - viktigst av alt - om den gir resultater. Følg trenerens råd.
Å VÆRE SOSIAL og det å trene sammen med andre kan være en god motivasjon for å komme seg ut av døren. Hva er din motivasjon for å trene?
Hvis du får energi av treningen din, er det mer sannsynlig at du får det gjort. Alt handler om motivasjon, så hva motiverer deg?
Når du vet hva som er den viktigste faktoren, kan du tilrettelegge treningen slik at den blir så motiverende som mulig for deg.
Når du skal vurdere hvor vellykket treningen din har vært, er det viktig å være realistisk. Det er lett å bli negativt farget av perfekte kropper på sosiale medier, noe som kan øke forventningene til resultatene dine.
Lær deg selv å være stolt av din egen innsats og de timene du vet du har lagt ned i treningen.
Her kan du få råd hvis du blir negativt påvirket av sosiale medier.
En ting som kan holde motivasjonen skyhøy, er å vite at det virker. Derfor bør du måle fremgangen din. For eksempel hver tredje måned.
Det kan du gjøre:
Selv om motivasjon er bra, er vaner dobbelt så bra. De får deg til bare å gjøre det du pleier å gjøre uten å tenke for mye over det.
Prøv å bli en treningsmaskin i løpet av to måneder, ved å trene etter en fast plan, som å stå opp, pusse tennene osv.
Sett av tid til trening, lag et realistisk program og gjør treningsøkter du liker. Det gir større sjanse for å danne vaner i hjernen.
Les også: Guide: 3 enkle steg til bedre vaner
Hva er det du ønsker å oppnå med treningen din? Dette bør du kunne svare kort og presist på.
Målet ditt kan for eksempel være:
Hvis du ikke har et klart fokus, kan det være vanskelig å vite hva du må trene og spise for å lykkes, og da er det enklere å bli ført på villspor.