Kvinne trener yoga utendørs

Du kan med fordel trene yoga utendørs. Da får du frisk luft til hjernen og et tiltrengt pusterom til kroppen 

Få mentalt overskudd med avstressende yoga-program

Det er ikke bare smidigheten som har nytte av yogastillingene. Med dette yogaprogrammet trener du også sinnet så du får ro i topplokket.

I en verden som slåss om oppmerksomheten vår, kan det være godt å få et øyeblikks ro. Da er yoga herlig, fordi det hjelper kroppen i balanse og får hjernen til å slappe av.

 

I yogaprogrammet nedenfor lærer du å jobbe med pusten. En rolig og kontrollert innpust kan nemlig gi mer energi, og bidra til at musklene slapper av og hjernen stresser ned. Men en rolig og smidig kropp får du også et rolig og smidig sinn - og det kan hjelpe til med å få mentalt overskudd i hverdagen. 

Programmet er en blanding av yoga- og pusteøvelser og meditasjon fra den klassiske hathayogaen.


Her finner du flere yogaprogrammer og yogaøvelser på video.  

 

Slik bruker du programmet

  • Kjør gjennom hele programmet to–tre ganger i uken for å få best mulig effekt. Det tar ca. 30 minutter.
  • Velg ut noen av øvelsene eller gjør bare pusteøvelser og mediter etter behov, f.eks. for å forberede deg til en bestemt situasjon hvor det er viktig å være ekstra skjerpet.
  • For å få en god avslutning kan du legge deg flatt på ryggen og slappe av i et par minutter når du er ferdig med programmet.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler