Yogaøvelse: Meditasjon
Meditasjon er en av mange gode yogaøvelser som skjerper hjernen og beroliger deg.
Åndedrettet er viktig for at du kan fordype deg i en meditativ tilstand.
Sitt i en behagelig stilling med rett rygg og lave skuldrer.
Hvil tungt på underlaget, og slapp av i kroppen. Hvis du sitter på en stol, skal føttene hvile på gulvet.
Flytt fokus til pusten, og kjenn hvordan den kommer innen-fra.
Fokuser på pusten og åndedragene i fem minutter.
Flere yogaøvelser til hjernen >>
LES OGSÅ: Meditasjon for nybegynnere – slik kommer du i gang