Åndedrettet er viktig for at du kan fordype deg i en meditativ tilstand.

Yogaøvelse: Meditasjon

Meditasjon er en av mange gode yogaøvelser som skjerper hjernen og beroliger deg.

2. mai 2014 av Sofia Savita Norgren

  • Sitt i en behagelig stilling med rett rygg og lave skuldrer.

  • Hvil tungt på underlaget, og slapp av i kroppen. Hvis du sitter på en stol, skal føttene hvile på gulvet.

  • Flytt fokus til pusten, og kjenn hvordan den kommer innen-fra.

  • Fokuser på pusten og åndedragene i fem minutter.

Flere yogaøvelser til hjernen >>


Sliter du også med å sovne på grunn av tankemylder? Her ser du hvordan du stopper tankemylderet. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler