Yogaøvelse: Meditasjon

Meditasjon er en av mange gode yogaøvelser som skjerper hjernen og beroliger deg.

Åndedrettet er viktig for at du kan fordype deg i en meditativ tilstand.

  • Sitt i en behagelig stilling med rett rygg og lave skuldrer.

  • Hvil tungt på underlaget, og slapp av i kroppen. Hvis du sitter på en stol, skal føttene hvile på gulvet.

  • Flytt fokus til pusten, og kjenn hvordan den kommer innen-fra.

  • Fokuser på pusten og åndedragene i fem minutter.

Flere yogaøvelser til hjernen >>

LES OGSÅ: Meditasjon for nybegynnere – slik kommer du i gang

Newsletter background