Slik blir du kvitt dårlig ånde

Du kjenner den stramme lukta fra munnen dagen etter en fest – eller når du har halsbetennelse. Men hva gjør du hvis den dårlige ånden blir permanent?

Kvinne holder opp hånda foran munnen for å finne ut om hun har dårlig ånde. Få råd om forebygging og behandling.

DÅRLIG ÅNDE – De fleste tilfeller av vond lukt fra munnhulen skyldes dårlig munnhygiene, så fram med tannbørsten.

© iStock

Du har garantert opplevd å våkne med en munn som føles som sandpapir og lukter ille. Dårlig ånde oppstår når du har vondt i halsen, har festet hele natta eller kanskje spist hvitløk.

Tilstanden er ikke spesielt behagelig verken for deg eller dem som står deg (helt) nær. Derfor har vi spurt en ekspert hva som skal til for å forebygge dårlig ånde og hva du kan gjøre hvis den først er det. Et lite hint: Husket du å pusse tenner i morges? Og når brukte du sist tanntråd?

Det handler om å holde bakteriene unna for å slippe lukta.

1 Hva er dårlig ånde?


Det vi i dagligtale betegner som morgenånde, eller drageånde, går under den medisinske betegnelsen foetor ex ore, som ganske treffende betyr «stank fra munnen». Denne illeluktende dunsten består vanligvis av flyktige svovelforbindelser som bakteriene i munnen danner. Her inne er det nemlig et mylder av bakterier som jobber med å bryte ned protein fra matrester og døde celler som skilles ut av munnslimhinnen. Under dette nedbrytningsarbeidet oppstår den vonde lukta.

Dårlig ånde kan imidlertid også skyldes lukt fra andre steder i kroppen.

2 Hvor kommer den dårlige ånden fra?


I de fleste tilfeller oppstår drageånden i munnen. Anslagsvis 90 prosent av alle med dårlig ånde har en mangelfull munnhygiene, ubehandlede kariesangrep eller opphopninger av tannstein. Det gir en levende munn med et mylder av bakterier.

Spesielt tunga kan være rene festplassen for de små beistene. Undersøkelser viser at mengden bakterier er fire ganger større på tunga enn i resten av munnhulen. Alle disse bakteriene skaper en illeluktende svovelforbindelse som er det vi kaller dårlig ånde.

Hos de resterende 10 prosentene kommer lukta fra andre steder enn munnen. Da oppstår den lenger inne i kroppen, for eksempel i halsen, lungene eller i tarmen. I disse tilfellene fungerer munnen bare som utskytningsrampe.

Kvinne pusser tenner for å unngå dårlig ånde

DÅRLIG ÅNDE? Daglig tannpuss er det mest effektive tiltaket. Husk også tungen!

3 Hvorfor har jeg ofte dårlig ånde om morgenen?


At vi ikke møter verden før vi har pusset tenner om morgenen, er bra både for oss selv og andre. De færreste har en morgenånde som er egnet for sosialt samvær.

Årsaken til at det lukter mer om morgenen, er at spyttproduksjonen står på vent når du sover. Du drikker heller ingenting så lenge du er i drømmeland, og derfor tørker munnen ut.

Samtidig jobber bakteriene om natta for å bryte ned døde hudceller og matrester som har unngått tannpussen. Denne prosessen danner svovelforbindelser som har en skarp lukt. Når det samtidig ikke er særlig mye spytt til å skylle ut bakteriene, hoper den illeluktende lufta seg opp, og den lite behagelige morgenånden er en realitet.

4 Hva fører til dårlig ånde?


Det kan være mange grunner til at pusten blir noe man legger merke til. Her er de vanligste årsakene til vond lukt fra munnen.

Dårlig ånde

MANGELFULL MUNNHYGIENE

Den aller vanligste grunnen til vond lukt, er dårlig hygiene. Hvis du lar matrester, plakk og belegg ligge for lenge langs tannkjøttet, nede i tannkjøttlommene mellom tennene og på tunga, begynner en forråtnelsesprosess. Bakteriene i munnen begynner å rydde opp og bryte ned alle etterlatenskapene, og denne nedbrytningsprosessen danner illeluktende svovelholdig luft.

Hvis du ikke gjør noe med den dårlige hygienen, risikerer du å utvikle tannkjøttbetennelse og periodontitt, som gir enda mer dårlig ånde.

Dårlig ånde

TØRR MUNN

Mangel på spytt kan også gi dårlig ånde. Spytt har nemlig en viktig funksjon når det gjelder å holde munnen frisk. Når bakteriene har ryddet opp og etterlatt seg en del illeluktende svovelforbindelser, skal spyttet skylle ut alt sammen. Men hvis det ikke er noe spytt, hoper dunsten seg opp.

Redusert produksjon i spyttkjertlene kan skyldes mange ting – nervøsitet kan for eksempel gjøre at du blir tørr i munnen. Det samme kan rigide slankekurer. Når du er sulten, produserer du nemlig mindre spytt. Hvis du ikke drikker nok, produseres det også mindre spytt.

En del legemidler går også ut over spyttproduksjonen.

Dårlig ånde

MAT OG DRIKKE

Det du spiser og drikker kan etterlate seg spor i pusten, selv om det ikke er noen rester igjen i munnen. Hvitløk er et godt eksempel. Løken frigir nemlig stoffet allyl methyl sulfid i tarmen. Det tas opp i blodet og transporteres videre til lungene og deretter munnen, der det frigis. Her kommer altså ikke lukta fra munnhulen, og det gjør det ekstra vanskelig å bli kvitt den.

Matvarer som kjøtt, ost og melk kan også gi dårlig ånde, fordi de skaper et surt miljø i fordøyelsessystemet. Det samme gjelder alkohol, som i tillegg tørker ut munnhulen.

Dårlig ånde

SYKDOMMER

Lukt fra munnen kan skyldes sykdom. Irritasjoner og betennelser i blant annet mandler, bihuler, nese og svelg kan gi ganske dårlig ånde. Det samme gjelder kols, astma og andre sykdommer som svekker lungene.

Sykdommer i fordøyelsessystemet kan sende vond lukt via blodet til munnen, og diabetespasienter kan lukte aceton når blodsukkeret er for høyt.

Av mer alvorlige ting kan for eksempel strålebehandling av kreft føre til munntørrhet og dermed også dårlig ånde.

5 Hvordan bli kvitt dårlig ånde?


Alle får dårlig ånde fra tid til annen. Det er helt normalt, og som regel er det relativt lett å bli kvitt den vonde lukta. Her er fire tips som temmelig sikkert vil gi deg frisk pust igjen.

Tungeskraper

TUNGESKRAPER – Gode rutiner for munnhygiene er et viktig tiltak mot dårlig ånde. Her kan tungeskraperen brukes til å rengjøre bakre del av munnen.

© iStock

GODE RENGJØRINGSRUTINER

Hos de aller fleste ligger nøkkelen til frisk pust skjult i munnhulen, der du kanskje ikke alltid gjør godt nok rent. Gjør noe med det.

Puss tennene godt minst to og gjerne tre ganger om dagen. Husk å skrubbe tunga litt også, og pass på at du får tatt den aller bakeste delen, hvor bakteriene stortrives. Bruk tannbørste eller en spesiell tungeskrape som du får kjøpt på apoteket, og gjør det til en daglig rutine å bruke tanntråd.

I tillegg bør du gå regelmessig til tannlegen for å få renset og undersøkt tennene dine.

STYRK SPYTTET

Spytt bekjemper dårlig ånde effektivt, siden det skyller ut bakterier og vond lukt. Du kan stimulere spyttproduksjonen ved å drikke de anbefalte to literne med vann hver dag og spise regelmessig og ofte nok. Når du spiser, dannes det nemlig spytt. Sørg for at du alltid spiser frokost, slik at den tørre morgenmunnen har litt å jobbe med, og spis gjerne noen små mellommåltider i løpet av dagen.

Du kan også bruke sukkerfri tyggegummi og pastiller til å stimulere spyttproduksjonen.

SKYLL MUNNEN

Hvis en nærkontakt av romantisk art er nær forestående, og du har en tvilsom pust, kan du ty til SOS-løsningen og gurgle et munnskyllevann som raskt nøytraliserer lukta. Men ikke bruk munnskyllemidler daglig. Forskning viser nemlig at de ikke bare fjerner lukta: Preparatene kan også skape en ubalanse hvis man bruker dem regelmessig, ettersom de har en antibakteriell effekt. De dreper ganske enkelt mengder av små samarbeidspartnere som skulle ha sørget for å holde uvedkommende bakterier unna, og det kan gjøre det vanskeligere å bekjempe infeksjoner i munnen.

Derfor bør du bare gurgle et slikt produkt når det er virkelig nødvendig.

SPIS RIKTIG MAT

Hvis din dårlige ånde skyldes trøbbel med fordøyelsen, så begrens inntaket av fet mat, kjøtt og melkeprodukter. Disse matvaretypene irriterer fordøyelsessystemet slik at vond lukt sendes opp til munnen via lungene. I stedet kan du spise flere sitroner, appelsiner, epler og pærer. Syrlig frukt svekker nemlig bakterienes nedbrytning av protein, og dermed dannes det ikke like mye illeluktende svovelholdig luft. De syrlige fruktene er imidlertid tøffe for tennene, så ikke gå helt amok med appelsinene. Hold deg til et vanlig forbruk og suppler med god tannhygiene.

Sink nøytraliserer også svovelgassene, og du får kjøpt sinkholdige sugetabletter på apoteket

Mot dårlige ånde

Frisk opp pusten på kjøkkenet

Det er flere ting fra kjøkkenet som sies å ha en gunstig effekt på pusten. Det er ikke vitenskapelig dokumentert, men det skader ikke å prøve. Prøv for eksempel:

  • Persille
  • Fersk koriander
  • Estragon
  • Dill
  • Ingefærrot
  • Kummin
  • Grønn og svart te

6 Bør jeg gå til legen hvis jeg har virkelig dårlig ånde?


God munnhygiene bør alltid være det første skrittet for å bekjempe dårlig ånde. Hvis det ikke hjelper, fikser en profesjonell rens hos tannlegen problemet i de aller fleste tilfeller. Hvis lukta ikke blir borte, og dårlig ånde er fulgt av andre helseproblemer, bør du søke hjelp. Be fastlegen om å undersøke hva som kan være årsaken til den vonde lukta. Du blir eventuelt sendt videre til en øre-nese-hals-lege eller en spesialist på sykdommer i mage og tarm.

Les også: Når bør du oppsøke lege fordi det klør i hodebunnen?

Dårlig ånde

MUNNHYGIENE – Tanntråd fjerner matrester som ellers kan begynne å råtne og skape dårlig lukt.

© iStock

Kilde: Palle Holmstrup, professor i parodontologi ved Københavns Universitet
Artikkelen sto på trykk i I FORM nr. 13/2022

    Newsletter background