8 nyttige råd for mindre luft i magen

«Å sluke maten» betyr å spise fort. Så fort at du også sluker en del luft under prosessen. Så sørg for å tygge maten skikkelig før du svelger.

Flere mindre måltider er også å foretrekke framfor store porsjoner.

I tillegg til den (for noen) berusende nikotinrøyken, suger du inn en del luft når du røyker. Så hvis du røyker og sliter med oppblåsthet, har du fått enda en grunn til å kvitte deg med sigarettene.

En årsak til at man promper mye, er at man svelger mer luft enn nødvendig. Hvis du har for vane å tygge tyggegummi, så dropp det i én ukes tid og se om det har noen effekt på behovet for
å prompe.

Hvis du plutselig begynner å prompe mer enn vanlig, er det i første omgang maten du bør se på. Er det noe du spiser mye av som du kan redusere inntaket av? Eller reagerer ganske enkelt tarmen fordi du har spist noe annet enn det du pleier å spise? Juster kostholdet litt og se det an i noen dager.

Les også: Hvilke matvarer er bra og dårlige for tarmene?

Det finnes 117 gode grunner til å trene regelmessig. En av de mer glemte har med fordøyelsen å gjøre. Fysisk aktivitet stimulerer tarmbevegelsene og reduserer produksjonen av luft. Særlig når du trener ute er det lett å la litt luft sive ut uten at det plager noen.

Det finnes omtrent ikke sunnere mat, og likevel kan det faktisk bli for mye av det gode. Kål, brokkoli og bønner er blant de matvarene som er tyngst fordøyelige, og som dermed produserer mest luft. Så del opp inntaket i mindre porsjoner hvis gassen hoper seg opp.

Jo mer flytende, findelt og kokt maten er, jo mindre luft utvikler den i tarmen.

Du kan for eksempel koke grønnsakene eller finraspe gulrøttene. Vanligvis er det bra for magen å få store biter å jobbe med, så gjør det bare når du føler deg oppblåst.

Alle boblende drikkevarer tilfører tarmen ekstra luft, og det er jo ingen grunn til å be om å få oppblåst mage ... Prøv å unngå bruks, øl og andre karbondioksidholdige drikkevarer.

Hold deg spesielt unna drikker med kunstige søtningsmidler, som er tøffe for fordøyelsen.

Les også: Sannheten om søtningsmidler