Hvordan oppstår egentlig fiselukt? Og hvorfor tror vi at våre egen promp lukter mindre vondt enn andres? Lær mer om promp her.
ILLELUKTENDE PROMP – Æsj! Det kan være vanskelig å vite om en promp kommer med lyd eller lukt. Men ut skal den.
Fyttikatta... en illeluktende promp kan fort skape dårlig stemning. Og hvordan er det egentlig – gjør kål lukten av en promp verre, eller hjelper det faktisk på lukten?
Hvis du synes at en promp lukter vondt, skyldes det sannsynligvis hydrogensulfid som finnes i gassene som produseres i fordøyelsessystemet.
Etter at du har spist et måltid som har passert gjennom magesekken, begynner bakteriene i tykktarmen å bryte ned maten, og mens de små tarmbakteriene jobber, produseres det ulike gasser. Det er disse som er i sving når du diskret slipper litt luft og plutselig ser at folk begynner å se anklagende på hverandre.
Hvorvidt det kommer en lyd, avhenger av tre ting: mengden gass som må passere, hvor stort trykk den kommer ut med og størrelsen på hullet som gassen presses ut gjennom. Hvis du for eksempel klemmer sammen lukkemuskelen i ryggen når dette skjer, kan det lage en høyere lyd.
Hvorvidt lukten sprer seg, avhenger til syvende og sist av hvilke andre gasser som er til stede i tarmen. Hvis du har hatt endringer i bakteriesammensetningen i tarmen, kan dette også påvirke om lukten har «fermentert» og blitt sterkere underveis.
Les også: Beste råd for oppblåst mage
Det er helt normalt å prompe mange ganger i løpet av dagen.
I gjennomsnitt slipper alle ut luft 15-30 ganger i døgnet, men problemet er nok ikke så mye antallet promp som lukten som noen ganger følger med dem. For enkelte ganger kommer det en virkelig illeluktende promp.
15-30 – så mange promp slipper vi (omtrent) per dag— Kilde: Monash University, Australia
Mange promp er verken høylytte eller illeluktende, men det er mange faktorer som kan påvirke om tarmluften sjenerer neseborene eller hvor høy lyden er når den kommer ut.
Hvis du spiser fiberrik kost eller tygger raskt og svelger mye luft mens du spiser, kan det føre til at du blir mer oppblåst. Dette vil imidlertid vanligvis føre til mer lyd og ikke mer lukt.
Du har sikkert hørt morsomme bemerkninger om kål og promp. Og det er ikke bare tull at kål, brokkoli, løk, purre og bønner (til tross for sine helsebringende egenskaper) er trøbbelmakere når det gjelder promp. Det er fordi de produserer hydrogensulfid, og fordi grove grønnsaker og belgfrukter generelt kan gjøre deg ekstra oppblåst.
Hvis du nettopp har kommet hjem fra grønnsakshandleren med armene fulle av naturens godsaker, er det greit å vite at noe av effekten kan reduseres hvis du koker de hydrogensulfiddannende matvarene, og heller ikke bruker kokevannet fra dem.
Men fortvil ikke, det kan godt hende at du ender opp med luktfri promp til tross for både kål og bønner, av den enkle grunn at hydrogensulfidet oppveies av andre tarmbakterier som nøytraliserer den illeluktende trusselen. Det finnes altså ikke én bestemt type mat som alle kan unngå hvis de vil bli kvitt illeluktende promp.
En lang rekke faktorer i den enkeltes kropp påvirker tarmgassene, og noen bruker lengre tid på å bryte ned kosten, mens andre har en matallergi, for eksempel laktoseintoleranse, som kan forårsake luftproblemer. Det hele avhenger av det økologiske samfunnet av mikroorganismer i tarmen, også kjent som tarmens mikrobiom.
Les også: Matvarer som er bra – og dårlige – for tarmbakteriene dine
Forskere på det australske Monash University har utviklet en metode til å finne ut hvilke matvarer som fremkaller spesielt kraftig eller illeluktende promp i magen hos den enkelte. De har funnet ut at for eksempel søtstoffer, melk, løk og nøtter hos noen kan gi ekstra illeluktende promp.
Forskere ved det australske Monash University har utviklet en metode for å identifisere hvilke matvarer som forårsaker spesielt sterk gassdannelse eller illeluktende promp hos enkeltpersoner.
Den kalles Low FODMAP diet og går ut på å utelukke matvarer med visse karbohydrater fra kostholdet ditt i 4-8 uker for å finne ut hva du ikke tåler.
FODMAP-metoden er beregnet på personer med irritabel tarm, men ideen med en enkelt matvareekskluderingstest kan prøves i mindre skala hvis du mistenker at for eksempel søtningsmidler, melk, løk eller nøtter gir deg ekstra illeluktende promp.
Et tidligere studie fra Monash University har også antydet at tarmbakterier produserer spesielt høye nivåer av hydrogensulfid når de får protein, særlig fra kjøtt, meieriprodukter og egg. Et kosthold med mye animalsk protein kan derfor gi spesielt illeluktende promp. Forsøkene deres viste imidlertid at mat med langsomme karbohydrater, og spesielt mye resistent stivelse, som banan, havregryn, belgfrukter, kalde poteter og kald pasta, kan oppheve noe av effekten og gjøre en promp mindre illeluktende.
Men igjen, vår tarmflora er forskjellig, så eksperimenter og se hva som fungerer for deg.
Hvis du har begynt å jobbe hjemmefra hver dag i uken for å unngå å forurense arbeidsplassen, bør du vurdere et legebesøk. Selv om det er et tema som får mange av oss til å bli litt flaue, er det alltid viktig å ta mageproblemer på alvor.
Hvis du har hatt betydelig mer luft i magen enn vanlig over lengre tid, hvis du opplever magesmerter i forbindelse med oppblåst mage, eller hvis du har spesielt illeluktende promp som blir et problem for deg sosialt, bør du snakke med legen din. Mageproblemer med smerter og ubehagelig lukt kan for eksempel være et tegn på irritabel tarm-syndrom.
Hvis du ikke rynker på nesa av din egen promp, er det ikke nødvendigvis fordi prompen din lukter bedre enn andres.
Det kan skyldes at du bare i høyere grad kjenner igjen din egen (prompe-)lukt. Og nettopp fordi dunsten er så velkjent, reagerer du kanskje ikke like mye, selv om du har sluppet en aldri så illeluktende promp.