Hvorfor får man senebetennelse?
Auu ... senebetennelse er en irritasjonstilstand som skyldes overbelastning.
SENEBETENNELSE – Tilstanden forekommer oftest på tommelfingersiden av håndleddet.
Har du plutselig fått en smerte i håndleddet som ikke vil forsvinne? Kanskje det til og med knirker litt når du beveger hånden, eller du synes det er vanskelig å løfte ting uten at det gjør vondt.
Da kan du ha sene- eller seneskjedebetennelse – en irriterende, men ufarlig tilstand som ofte oppstår etter overbelastning av håndleddet.
1 Hva er senebetennelse?
Senebetennelse er en betennelse i sener og seneskjeder i håndleddet, som oppstår ved overbelastning eller hvis du har gjort de samme bevegelsene om og om igjen. Det kan for eksempel være PC-arbeid, gjentatte løft eller litt for mye anstrengelse på treningssenteret.
Gravide kan også være i risikosonen, spesielt hvis du allerede har en håndleddsskade eller revmatoid artritt.
Les også: Hva er et betennelsesdempende kosthold?
Hva er en seneskjede?
Seneskjeder er hylstre som omgir visse sener, særlig de lange senene til finger- og tåmuskulaturen i håndledd- og ankelområdene.
2 Hvordan føles senebetennelse?
Symptomene viser seg ofte som smerter og hevelser som gjør det vanskelig å bruke hånden normalt.
Noen kjenner det bare når de beveger hånden, mens andre opplever konstante smerter – og i disse tilfellene kan det være nødvendig med medisinsk behandling som Voltaren eller en injeksjon med kortison.
Ofte er det imidlertid nok å hvile håndleddet, bruke støttebandasje og eventuelt supplere med smertestillende.
3 Hva kan man gjøre med senebetennelse?
Når du har sene- eller seneskjedebetennelse, er avlastning av håndleddet viktig. Ta små pauser hvis du ikke kan ta en fullstendig pause fra bevegelse.
Har du en kontorjobb, kan en ergonomisk mus og tastatur hjelpe, og er du aktiv i idrett, kan en støttende bandasje forebygge nye problemer.
Heldigvis blir de fleste kvitt smertene hvis de tar det med ro en stund, men øvelser og fysioterapi kan være en måte å komme videre på.
Hvis du også opplever lignende smerter i foten, kan det være lurt å se på skotøyet ditt, den generelle belastningen og om du beveger deg på en uhensiktsmessig måte.
Les også: Kjenn ditt bindevev – det er viktigere enn du tror
4 Går senebetennelse over igjen?
Selv om betennelse i sener og seneskjeder kan være en irriterende utfordring, er det sjelden noe som gir varige problemer.
Med litt tålmodighet og riktig behandling kan du være tilbake på sporet på kort tid – klar til å skrive, trene eller hva enn hverdagen krever av hendene dine.
KILDE: sml.snl.no