Tannlegen: Slik blir du kvitt dårlig morgenånde
De fleste kjenner følelsen av å våkne med stålånde om morgenen. Vi har fått en tannlege til å hjelpe oss med å bli kvitt problemet.
DÅRLIG MORGENÅNDE – med god munnhygiene unngår du dårlig morgenånde.
© gettyimages
Å ha dårlig morgenånde er helt normalt, men det gjør det jo ikke mer delikat. Det er imidlertid noe du kan gjøre for å unngå den dårlige ånden.
Les mer om dårlig morgenånde:
1 Bakterier har skylden
Det finnes mengder av bakterier på tenner, tunge og i munnhulen. Eksperter anslår faktisk at vi har rundt 700 forskjellige bakterier i munnen, og det er nettopp disse som oftest har skyld i dårlig morgenånde. Det kan likevel også være andre årsaker, forteller Christian Damgaard, tannlege og lektor ved Københavns Universitet.
Dårlig ånde skyldes oftest svovelholdige gasser fra bakterier du får i deg via maten og fra blant annet hvitløk. Den kan også skyldes betennelsesprosesser i munnen eller øvre del av mage-tarm-kanalen.
“Årsaken til dårlig ånde fra munnhulen er som regel mangelfull munnhygiene.”
Hvis ikke bakteriene fjernes, er det større risiko for å få periodontitt, karies eller tonsillitt. Røyking, sult, kosthold og dårlig regulert diabetes kan også gi dårlig ånde.
Bakteriene i munnen sitter blant annet på og mellom tennene, mens resten er godt skjult i furene på tungen eller i små hulrom i munnhulen og mandlene. Der fråtser de i matrester og døde celler. Når det skjer, bryter bakteriene ned proteinene, og da oppstår det svovelholdige gasser.
Og svovelholdige gasser lukter virkelig ikke godt.
2 Spytt, mat og drikke er viktige våpen
Er du tørr i munnen, har du sannsynligvis også dårligere ånde. Spyttet er nemlig et effektivt forsvar mot bakteriene ved at det bidrar til å skylle vekk en del av dem. Blir du for tørr i munnen, får bakteriene grobunn til å vokse seg store og sterke, sier tannlegen:
"Svovelholdige gasser er vannløselige, og det betyr at spyttet bidrar til å redusere bakteriene og den dårlige ånden. Når vi sover, er spyttproduksjonen lavere, og da bidrar ikke spyttet i samme grad til å rense overflatene i munnhulen som når vi er våkne.”
Om natten går det altså 6–8 timer uten mat og drikke, og det bidrar til å tørke ut munnen og redusere spyttproduksjonen. Det er enda en grunn til at ånden er dårligere om morgenen enn resten av dagen.
3 Pass på munnhygienen
Selv om det er barnelærdom at vi skal huske å pusse tennene både morgen og kveld, så hender det at det glipper. Det er en dårlig idé å glemme tannpussen. I tillegg til å holde Karius og Baktus fra livet, hjelper nemlig tannpussen også til med å unngå en fæl morgenånde.
“En elektrisk tannbørste er en god investering og bidrar effektivt til å fjerne bakteriebelegg som bidrar til dårlig ånde”
KIELENPUHDISTIN – Hyvä suuhygienia auttaa välttämään pahanhajuista hengitystä. Kielenpuhdistin on oiva apuri suun bakteerien nitistämiseen.
Bruk tanntråd
Sist, men ikke minst, anbefaler Christian Damgaard å bruke tanntråd. Det har du sikkert hørt også fra din egen tannlege, men men tanntråd er et viktig middel i kampen mot dårlig ånde. Du får nemlig fjernet noen av de bakteriene mellom tennene som ellers ville ligget og kost seg med proteinene fra middagsmaten natten lang. Da er resultatet garantert stålånde neste morgen.
Les også: Slik unngår du dårlig ånde
4 Dropp munnskylling
Munnvann med deilig peppermynteduft virker kanskje som en god idé, men sannheten er at det gir en ganske kortvarig effekt hvis hensikten er å kvitte seg med dårlig ånde.
Det finnes faktisk ikke bevis for at det kosmetiske munnvannet gir bedre ånde annet enn like etter at du har brukt det. Tannbørste og tanntråd er og blir viktigst. Det er litt som at det hjelper lite å bruke deodorant hvis det allerede lukter svette.
Men hva med det medisinske munnvannet, tenker du kanskje? Hvis bakteriene er årsaken til den dårlige ånden, hvorfor ikke prøve å drepe dem?
Faktisk anbefaler den danske tannlegeforeningen at man unngår medisinsk munnvann så lenge man ellers er frisk og rask. Det inneholder nemlig antibakterielle stoffer som i verste fall kan føre til at man blir resistent mot antibiotika.
Medisinsk munnvann er ifølge foreningen bare hensiktsmessig i situasjoner der man for eksempel har blitt operert i munnen og derfor ikke får pusset tennene skikkelig. Ellers er det bortkastede penger og potensielt helseskadelig.
5 Årsakene til dårlig morgenånde
Kilde: Christian Damgaard