For noen kvinner kan knipeøvelser forårsake eller forverre ubehag i bekkenet. Finn ut om du er en av de mange kvinnene som (kanskje uten å vite det) lider av bekkenbunnsplager.
OVERANSTRENGT BEKKENBUNN er fortsatt et oversett problem. Mange kvinner er ikke klar over at ubehaget skyldes spenninger i underlivet.
Knip, knip, knip.
De fleste av oss har nok hørt at knipeøvelser er viktig.
Knipeøvelser er den ultimate bekkenbunnstreningen og kan forbedre sexlivet, motvirke inkontinens og styrke underlivet.
Men! Det er ikke alle som bør gjøre knipeøvelser. For noen kvinner er knipeøvelser faktisk uhensiktsmessig og kan føre til en overanstrengt bekkenbunn.
– Hvis du er en av de mange kvinnene som lider av en overanstrengt bekkenbunn, vil det å gjøre mange knipeøvelser bare gjøre vondt verre, sier Louise Good Hovgaard, fysioterapeut med bekkenbunnen som spesialfelt, hos UroGynOb.
– Det tilsvarer å gå rundt med skuldrene rundt ørene hvis du har spenninger i nakken.
Kvinner som lider av muskelspenninger i bekkenbunnen, vil ofte oppleve at det er vanskelig å slippe taket når de gjør knipeøvelser. De vil sannsynligvis også ha mye smerter under samleie og generell ømhet i underlivet.
Kvinner får ofte råd om å gjøre knipeøvelser – og det er viktig hvis du har en svak bekkenbunn. Men bekkenbunnsproblemer kan også skyldes en overanstrengt bekkenbunn.
– Det er viktig at bekkenbunnen kan sitte på huk. Men det er like viktig at den også kan slappe av, sier Louise Good Hovgaard.
Louise Good Hovgaard behandler mange kvinner som lider av spenninger i bekkenbunnen. Men det er generelt et oversett problem, sier hun:
– Mange kvinner er ikke engang klar over at problemet deres skyldes spenninger. Kvinnene jeg behandler har ofte prøvd alt mulig annet som ikke har fungert, før de kommer til oss og innser at de har en overspent bekkenbunn.
Dette kan være kvinner som tror de har prolaps i blæren eller livmoren. Noen kan ha vært hos andre behandlere tidligere uten å lykkes fordi de har søkt behandling for korsryggsmerter eller smerter i eggstokkene.
Problemet rammer kvinner i alle aldre: Fra de helt unge kvinnene som oppdager problemet ved sin seksuelle debut, til kvinner som opplever problemet i overgangsalderen.
For mange kvinner kan imidlertid en anspent bekkenbunn oppstå i forbindelse med graviditet og fødsel, hvor bekkenbunnen påvirkes i betydelig grad. Dette ser vi ofte på klinikken, sier Louise Good Hovgaard.
– Mange kvinner tror at de bør knipe etter fødselen for å stramme opp musklene igjen. Men en fødsel er tøff for underlivet og kan føre til spenninger. Så hvis bekkenbunnen er overaktiv, vil knipeøvelser bare gjøre den mer anspent, sier hun.
Også for kvinner i overgangsalderen kan knipeøvelser gjøre problemet verre:
– Mange kvinner opplever ubehag og plager i underlivet i overgangsalderen fordi hormonnivået synker, slimhinnene blir tørre og bindevev og muskler blir slappere. Dette kan føre til en ubevisst stramming av underlivet, noe som resulterer i en anspent bekkenbunn.
«Vi snakker alltid om å knipe, men sjelden om at bekkenbunnen skal kunne slippe taket igjen. Den må kunne gjøre begge deler.»— Louise Good Hovgaard, UroGynObs ved Klinik for Kvindekroppen