Få ekspertråd om hvordan du kan håndtere hverdagen med en baby. Med riktig støtte og råd kan du styre unna de største utfordringene.
MOR MED ADHD Avbrutt søvn og høylytt babygråt kan stjele energien din. Derfor må du være godt forberedt og søke støtte når du får barn.
Hverdagen med ADHD er allerede ikke alltid like lett. Hjernen har vanskeligere for å konsentrere seg, gi slipp på en impuls og kontrollere sin hyperaktivitet.
Når det kommer en ny baby i familien, blir det et ytterligere press.
Når man nettopp har født, sier det «bom», og nivået av kjønnshormoner synker. Det betyr at ADHD-symptomene kommer tilbake for fullt, sier psykiater Charlotte Jokumsen.
I tillegg må du venne deg til å sette dine egne behov til side, ta ansvar for den nyfødte og leve med avbrutt eller utilstrekkelig søvn.
Her er ADHD-ekspertens råd for hvordan du som mamma med ADHD kan mestre livet - for deg selv og barnet ditt.
Forskning viser at ADHD-hjernen fungerer bedre når østrogennivået er høyt. Du kan lese om det her.
Under graviditet raser kjønnshormonene, så mange kvinner trives bedre med ADHD i de ni månedene.
Etter fødselen synker nivåene kraftig, og tilstanden blir mer merkbar. Det er viktig å være forberedt på dette.
Det kan være en god idé å regulere medisineringen. Noen kan slutte helt med medisiner under svangerskapet, men ved behov finnes det medisiner som ikke skader fosteret.
Hvis du tar en pause fra medisiner, kan det være lurt å starte etter fødselen. Noen medisiner kan tas selv om du ammer, og hvis medisinen ikke er «amme-godkjent», kan du vurdere å gi morsmelkerstatning. Snakk med psykiateren eller fødeavdelingen om dette i god tid før fødselen.
Nesten alle psykiske helseutfordringer blir forverret når du har søvnproblemer. Det gjelder også ADHD.
Før du fikk barn, var du sannsynligvis vant til å trekke deg tilbake og lade batteriene. Som mamma med ADHD har du ikke lenger den muligheten.
Så sørg for å sove når barnet sover, selv om det betyr at du må la oppvasken stå på bordet. Og bli enig med partneren din, hvis du har en, om at du får netter alene så mye som mulig.
Haugen med klesvask og poser som skal bæres hjem fra butikken vokser i takt med at babyen kommer. Hvis du ikke har hatt lyst eller mot til å be andre om hjelp før, er det kanskje på tide nå.
Lag en fordeling av husarbeidet sammen med partneren din, be om avlastning fra familiemedlemmer og kjøp dere en rengjøringstjeneste.
Når oversikten forsvinner, blir lunta kortere, og det er lettere å ende opp med å føle seg som en dårlig mamma.
Forutsigbarhet er nøkkelordet, så ha en kalender fremme med ukens aktiviteter. Noen har nytte av små bilder, piktogrammer eller å bruke en kalender-app som Tiimo, MemoAssist eller Mobilise Me.
«Endelig noen som forstår meg».Den følelsen er uvurderlig høy, så du kan holde skammen og ensomheten på avstand.
Her er det plass til å være deg selv som mamma med ADHD, og du kan dele erfaringer om alt fra støyreduserende hodetelefoner til relasjonsproblemer. ADHD-foreningen har blant annet nettverksgrupper på nettet.