Hvordan sier du nei i situasjoner der du ikke kan? For eksempel med en syk pasient eller et forsømt barn? Les arbeidspsykologens råd.
OMSORGSTRETTHET er en kjent risiko når man arbeider med mennesker som trenger pleie og omsorg. Få hjelp til å håndtere det.
Høye emosjonelle krav er en belastning ved å jobbe tett på mennesker som sliter, for eksempel sårbare barn eller syke pasienter. Du må være i stand til å forstå følelsene deres og legge lokk på dine egne. Og du må trå varsomt for ikke å støte dem.
Få hjelp til å takle utfordringen med arbeidspsykolog Sarah Begs gode råd nedenfor.
Hvis du merker en endring i ditt eget energinivå som manifesterer seg som en generell utmattelse overfor andre mennesker og deres behov, er dette for det første en helt naturlig reaksjon.
Men det er også et tegn på at du trenger hjelp, for det kan være svært vanskelig å snu utviklingen på egen hånd.
Spør lederen din om hvilke muligheter du har. Sykeforsikringen, fagforeningen eller HR-avdelingen kan også være aktuelle å søke veiledning hos.
Jobber med høye emosjonelle krav krever en spesiell evne til å skille jobb og privatliv. Men selv en profesjonell kan bli anspent.
Les også: Få kontroll over tankene dine
Hvis du har opplevd en spesielt krevende hendelse i løpet av arbeidsdagen, for eksempel som ambulansearbeider ved en trafikkulykke, er det lurt å handle så raskt som mulig etterpå – og før du går hjem.
Tat en prat med lederen din eller tillitsvalgt om når du må si fra.
Dette kan være tilfelle hvis du er konsulent og opplever at en kunde ringer deg flere ganger om dagen utenom normal arbeidstid. Eller hvis du er sosial- og helseassistent og blir bedt om å ta stilling til en arvesak når du skal støvsuge hjemmet til en eldre person.
Øv deg generelt på å holde fast ved dine egne grenser – også etter arbeidstid.
Les også: Hva er moodtracking?
Det er spesielt viktig å huske på å ta vare på seg selv, slik at følelsen av at andre presser deg rundt ikke tar overhånd.
Så tenk nøye over hvordan du kan rense hodet. Det kan være alt fra mindfulness, mosjon og søvn til massasje. Eller kanskje er det et vinterbad som er tingen?