7 tips for å håndtere en narsissist

Ifølge Cleoh Søndergaard kan du sammenligne en narsissist med et barn i et supermarked.

Hvis barnet ditt tigger om godteri og du sier nei ni av ti ganger, men den tiende gangen sier du ja, vil de prøve igjen ti ganger til. På samme måte vil narsissisten hele tiden prøve å få viljen sin.

Derfor må du være strategisk:

Stopp opp og tenk: Hva er bra for meg i det lange løp, og hva blir konsekvensene hvis jeg velger den kortsiktige løsningen?

Det er veldig viktig å sette grenser når du har med en narsissist å gjøre.

En narsissist vil alltid prøve å presse deg for egen vinning. Og hvis du setter grenser, vil han eller hun angripe deg med anklager og beskyldninger.

Det vil mest sannsynlig oppstå konflikter på kort sikt – men det vil være en god investering i det lange løp.

En narsissist vil ofte bruke gaslighting.

Dette er en form for psykologisk manipulasjon som får deg til å tvile på din egen virkelighetsoppfatning, hukommelse eller sanseinntrykk.

For eksempel, du kjører bil med en narsissist. Hun kjører fort, og du sier at det får deg til å føle deg utrygg.

Narsissisten vil mest sannsynlig prøve å overbevise deg om at hun har rett:

«Jeg kjører ikke for fort», «Du er for følsom», «Det er bare du som er redd for alt».

Her bør du ifølge psykologen forsøke å avslutte samtalen så raskt som mulig ved å sette grenser og gjenta ditt synspunkt:

«Jeg synes du kjører for fort, og det får meg til å føle meg ukomfortabel». Punktum.

Når narsissisten forsøker å endre virkelighetsoppfatningen din igjen, gjenta om og om igjen hva du mener.

På denne måten viser du at han eller hun ikke kan endre ditt verdensbilde.

«Det var et modig klesvalg», utbryter svigermor i det du kommer inn i rommet til tante Olgas bursdag.

Du blir forvirret – hva mente hun egentlig med den kommentaren?

– Narsissister bruker ofte passiv-aggressive kommentarer. Dette må du håndtere ved å stille nysgjerrige spørsmål, forklarer Cleoh Dharma Søndergaard. Dette tvinger narsissisten til å ta ansvar for kommentaren sin.

På et eller annet tidspunkt vil narsissisten trekke kommentaren tilbake, bli frustrert, snakke om noe annet eller innrømme hva han eller hun egentlig mente:

"Jeg synes faktisk det er stygt at puppene dine er over det hele.»

Det er her aggresjonen kommer til syne – og du kan sette grenser.

En narsissist har ofte vanskeligheter med å overholde avtaler. Dette er rett og slett fordi han eller hun ikke ønsker å inngå kompromisser.

Hvis du planlegger noe med en narsissistisk person, er et tips å ta notater.

Det kan være i en jobbsituasjon, eller hvis du og ekskjæresten din skal gjøre avtaler om barna.

Når avtalen er nedskrevet, er det også vanskeligere for narsissisten å hevde at avtalen aldri ble inngått.

En narsissistisk partner vil ofte være sjalu. Han eller hun kan kreve å få se telefonen din og lese meldingene dine.

Det er her du må stoppe opp og tenke deg om: Hva er best i det lange løp?

Hvis du gir etter, får du ro i sjelen for øyeblikket. Men vil det i det lange løp være greit å sjekke hverandres meldinger?

En narsissistisk sjef vil typisk utsette ansatte for trakassering, for eksempel ved å snakke nedlatende til dem eller gi dem oppgaver de ikke vil ha.

Hvis det ikke er mulig å slutte eller få en annen sjef – kan løsningen være å dokumentere alt. Kanskje dere kan avtale å ta opp videomøter.

Narsissister er forfengelige mennesker. Derfor oppfører de seg bedre når flere er til stede. Så hvis det er mulig, alliere deg med en kollega som er til stede under møtene og kan beskytte deg hvis sjefen angriper deg.

Les også: Psykisk helse på jobben: Så mye påvirker jobben din den psykiske helsen din