Mange mennesker har narsissistiske trekk. Få psykologens råd om hvordan du kan minimere din egen narsissisme, leve ut dine sanne verdier og bli et bedre menneske.
NARSISSISME DYRKER OVERFLADISKE VERDIER – Ved å finne tilbake til dine sanne verdier kan du skru ned de narsissistiske trekkene dine.
Betyr forfremmelsen og jakten på en høy banksaldo mer enn du vil innrømme?
Har du tatt utallige selfies til Instagram-profilen din i jakten på bildet som får deg til å se ti år yngre ut?
Og tar du deg selv i å scrolle i det uendelige og sammenligne deg med alle de vakre, polerte menneskene på sosiale medier?
Da bør du lese videre her. Dette er noen av de tingene som kan få narsissistiske trekk til å vokse i deg.
Vi møter ofte narsissisme i samfunnet. For eksempel feirer TV-programmer og sosiale medier ofte verdier som utseende, penger og materialistiske ting.
Forskere mener til og med at narsissisme er på fremmarsj i moderne vestlige samfunn, og kaller det en narsissismeepidemi.
Men hva kan vi selv gjøre for å dempe våre narsissistiske trekk? Vi spurte psykolog Cleoh Dharma Søndergaard, som gir deg fire tips til hvordan du kan temme din indre narsissisme.
Deler du det på sosiale medier hvis du gir penger til veldedighet?
Da er dette et godt sted å tone ned den narsissistiske atferden din.
Overrask heller kollegaen din med en sjokoladebit uten å fortelle at den er fra deg. Eller gi penger til en hjemløs uten å skryte av det til andre etterpå.
Gjør en god gjerning som ikke handler om at andre skal se din godhet. Det trener opp sansen din for at det føles godt å gjøre noe for andre og ikke bare for deg selv.
Har samfunnets normer om å tjene mye penger eller bli forfremmet smittet over på deg mer enn du skulle ønske? Kanskje til og med uten å tenke over hvorfor?
Da kan det være lurt å ta en gjennomgang av verdiene dine. Spør deg selv: Hva er viktig for meg i livet?
Du kan begynne med å skrive ned verdiene dine.
Er det å tjene penger det viktigste for deg? Eller er tid og tilstedeværelse viktigere?
Trener du fordi det gjør deg glad og er verdifullt for livet ditt? Eller handler det om å få mange blikk når du går på stranden i bikini?
«Når du stopper opp og tenker over det narsissistiske behovet, er det egentlig ganske tomt. Så spør deg selv: Hva er egentlig viktig for meg?»— Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard
De narsissistiske trekkene tilslører hva selvfølelsen din egentlig er. Alt er bygget rundt prestisje, forfengelighet og hvordan det ser ut på utsiden.
Når du får orden på verdiene dine, får du en retning og et kompass for hvordan du kan leve etter det som virkelig gjør deg lykkelig.
Når du er på Instagram og Facebook, slår din indre «sammenligner» inn.
«Hvorfor har andre det så lett? Det er urettferdig det også.»
Mye tyder på at de sammenligningene vi gjør på sosiale medier, nesten alltid er negative.
Enten har du dårlig selvtillit og tror at du har det mye verre enn alle andre. Eller så blir man misunnelig, sint og irritert over at andre har det bra.
Begge deler er egosentrisk og får narsissismen til å vokse. Hvis vi hele tiden sammenligner oss med andre, utvikler vi et veldig dømmende sinn overfor oss selv og andre.
Så et veldig godt sted å begynne hvis du vil redusere din indre narsissist, er å begrense sosiale medier.
Dette kan være vanskelig. Så sett deg et realistisk mål for hvor mye tid du kan bruke på å scrolle.
Du er ikke et individ som står utenfor andre. Du er en del av kollektivet.
Denne måten å se verden på er en annen måte å bli kvitt narsissistiske trekk på.
Ved å se deg selv som en del av en større gruppe flytter du fokus fra «meg, meg, meg, meg» og begynner å fokusere på hvordan dine handlinger kan hjelpe andre – og ikke bare deg selv.
Les også: 7 tips for å være en god kollega
KILDE: Cleoh Dharma Søndergaard. Cleoh er klinisk psykolog, foredragsholder og kommer høsten 2025 ut med en bok om narsissisme og emosjonelt utilgjengelige foreldre.