Når fødselen er litt lenger unna, og du har funnet deg til rette i din nye rolle, kan tankene om trening begynne å snike seg inn. Men når er kroppen din egentlig klar? En ekspert svarer på det spørsmålet her.
LØPING er en treningsform som kan være utfordrende for magen etter fødselen.
Det er flott å få barn, men det er ikke til å komme utenom at fødsler er tøffe for kroppen.
Allerede under svangerskapet forlenges bekkenbunnen på grunn av hormonelle forandringer og den økte vekten av barnet, og hvis du fødte vaginalt, ble bekkenbunnen faktisk strekt ut omtrent dobbelt så mye som sin egen lengde under fødselen.
Les også: Småbarnsmoren Maya gikk ned 9,3 kilo på 6 uker - slik gjorde hun det
Derfor kan du heller ikke begynne å trene i dagene rett etter fødselen (og det vil du sannsynligvis heller ikke).
Men når har du "lov" til å begynne å trene? Det spørsmålet stilte vi Jannie Dobel, fysioterapeut med bekkenbunnen som spesialfelt.
Grunnen til at det er best å bremse treningen etter fødselen, er at bekkenbunnen og bekkenorganene trenger tid til å komme seg.
Både graviditet og fødsel har gjort vevet i underlivet slappere - det samme har den endrede hormonbalansen som følger med en fødsel. Og slapt og bøyelig vev har vanskeligere for å holde organene på plass.
Den første tiden kan det være nok med en kort spasertur, og det er viktig å lytte når kroppen signaliserer at den trenger hvile. Tyngde, smerter eller ømhet i underlivet kan være et tegn på at det er på tide med en pause.
Kroppen din vil være klar til å begynne å trene igjen - her er ekspertens anbefalinger om når du bør begynne.