Spis etter FODMAP-dietten og bli kvitt magetrøbbel. I FORM viser deg hvordan.

FODMAP - slik virker dietten

FODMAP er en diett som hjelper deg med å luke ut de mest tungforøyelige karbohydratkildene. Dietten er raskt blitt populært takket være muligheten for å holde både mage og vekt i balanse. og anbefales ofte til personer som lider av IBS.

19. september 2014

FODMAP er en forkortelse for Fermentable, Oligo- ,Di-, Mono-saccharides and Polysols som er en fellesbetegnelse for karbohydrater som kroppen har vanskelig for å fordøye.

Karbohydratene som du unngår ved hjelp av FODMAP, danner gasser i tykktarmen og kan gi magetrøbbel som diarré og forstoppelse.

I FODMAP-dietten blir matvarene rangert etter matvarer man bør unngå, hvilke man kan spise i vei av og hvilke man skal påpasselig med. FODMAP ble opprinnelig utviklet på Monash universitetet i Melbourne, Australia, der personer med IBS, Irritated Bowel Syndrome, viste seg å bli bedre av å følge dietten.

Abonnenter

Klikk på Last ned for å få en mer omfattende liste over hvilke matvarer som FODMAP anbefaler eller fraråder:

Ikke abonnent?

Få et godt tilbud og last ned dietten med det samme:
[bodylink]

FODMAP - ja

  • Ris
  • Poteter
  • Bokhvete
  • Spelt
  • Quinoa
  • Laktosefri melk yoghurt


FODMAP - nei

  • Grapefrukt
  • Korn
  • Vannmelon
  • Spinat
  • Gressløk


FODMAP-Nja

  • Honning
  • Artisjokk
  • Jus
  • Rosiner
  • Epler

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler