Yoga for fordøyelsen og fornøyelsen

Tung mat og litt for mange pepperkaker kan bokstavelig talt sette en stopper for velværet, ettersom fordøyelsen er under press i desember. Her er 8 stimulerende yogaøvelser som kan gjøres på stuegulvet og som får deg glad og fornøyd gjennom julen.

Kvinne trener yoga, glad mage

Magen må masseres

På samme måte som stramme skuldrer trenger en omgang massasje for å mykes opp, har fordøyelses-systemet behov for at tarmene blir massert for at de skal gi slipp på det de holder på.

LES OGSÅ: Forstoppelse: Slik blir du kvitt den

Både bevegelse og måten du puster på, spiller en viktig rolle for et sunt og velfungerende mage- og tarmsystem. Når du for eksempel går, løper og hopper, beveger du ryggsøylen, som støttes av aktive rygg- og magemuskler, og det har stor innvirkning på tarmene at både ryggsøylen, ryggen og magen er i bevegelse. Så bare det at du kommer deg opp av sofaen og setter det ene beinet foran det andre, masserer tarmene og holder magen i gang.

Få tarmen i toppform med disse kostholdsrådene

Hvis du samtidig fokuserer på pusten, har du kommet langt. Jo dypere åndedrettet er, desto flere avfallsstoffer utskiller kroppen, og det er helt avgjørende, for avfallsstoffer belaster fordøyelsen. Så mye som 70 prosent av alle avfallsstoffene i kroppen skilles ut gjennom pusten.

Slik får du kontroll på pusten

Når du er ferdig med de åtte øvelsene, er det godt å gjøre hvilestillingen. Den forsterker effekten av programmet og gjør deg helt avslappet.

Bli kvitt oppblåst mage

Nedenfor finner du de åtte yogaøveksene.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background