Slik blir du kvitt forstoppet mage

Magen må masseres

På samme måte som stramme skuldrer trenger en omgang massasje for å mykes opp, har fordøyelses-systemet behov for at tarmene blir massert for at de skal gi slipp på det de holder på.

LES OGSÅ: Forstoppelse: Slik blir du kvitt den

Både bevegelse og måten du puster på, spiller en viktig rolle for et sunt og velfungerende mage- og tarmsystem. Når du for eksempel går, løper og hopper, beveger du ryggsøylen, som støttes av aktive rygg- og magemuskler, og det har stor innvirkning på tarmene at både ryggsøylen, ryggen og magen er i bevegelse. Så bare det at du kommer deg opp av sofaen og setter det ene beinet foran det andre, masserer tarmene og holder magen i gang.

Få tarmen i toppform med disse kostholdsrådene

Hvis du samtidig fokuserer på pusten, har du kommet langt. Jo dypere åndedrettet er, desto flere avfallsstoffer utskiller kroppen, og det er helt avgjørende, for avfallsstoffer belaster fordøyelsen. Så mye som 70 prosent av alle avfallsstoffene i kroppen skilles ut gjennom pusten.

Slik får du kontroll på pusten

Når du er ferdig med de åtte øvelsene, er det godt å gjøre hvilestillingen. Den forsterker effekten av programmet og gjør deg helt avslappet.

Bli kvitt oppblåst mage

Nedenfor finner du de åtte yogaøveksene.

Kjernevri med strake bein

Fordøyelsen vår lider ved å innta for mye bearbeidet mat, og velkjente varer som brød, pasta, sukker, alkohol og brus er klister for tarmsystemet. Ikke bare i desember, men alltid - og når fordøyelsen lider, så lider du. Men denne yogaøvelsen kan du gjenvinne velbehaget i mage og sinn.

Liten bro

Fristelsene er uendelige og nesten like sikkert kommer det en metthet som brer seg rundt i kroppen etter mat og hygge. Den oppblåste magen gjør deg sliten og utilpass, og roper mest av alt på en sofa. Men med denne yogaøvelsen, kan du ta opp kampen mot trøtthet og ubehag.

Kneklemmeren

Gi magen og de indre organene dine omsorg med litt massasje ... Vi lover at du vil kjenne forskjell.

Knebøy med vri

Akkurat som anspente skuldrer trenger massasje for å løsne, trenger også fordøyelsessystemet å bli massert for å gi slipp på avfallsstoffer.

Sittende vri

Denne yogaøvelsen strekker rygg og hofter slik at du blir rankere, kan trekke pusten dypt og oppnå velvære og energi i kropp og sjel.

Fisken

Tenker du noen gang over hvordan du puster? Det burde du! Ved bare å trekke pusten litt bedre, kan du få det mye bedre. Denne yogaøvelsen hjelper deg med å forbedre kvaliteten på pustingen din.

Trekanten

Det er ikke den ting yoga ikke er bra for. I tillegg til å strekke og styrke bein og rygg, setter denne yogaøvelsen også fokus på pust og fordøyelse. Så det er bare å sette i gang!

Dynamisk båt

Hvem sa at yoga ikke var hardt? Selv om denne yogaøvelsen utfordrer balansen og viljestyrken i tillegg til at den hamrer løs i magemusklene, er den samtidig veldig bra for forbrenningen og fordøyelsen.