Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Dyp tallerken med grønn suppe toppet med reker
Uke 19

Asparges-sesongen er her

Det er akkurat nå de er på sitt aller beste. Derfor nyter vi asparges denne uken. Nyt både de grønne og hvite aspargesene, og gled deg over deres sunne fiber og få kalorier. Men skynd deg, for sesongen er kort.

Hvis du er like glad i asparges som oss, blir dette en virkelig god uke. Og hvis asparges ikke er helt din greie, kan du enkelt lage de fleste rettene likevel, og bare droppe de grønne og hvite stilkene.

Mandag kan det gjerne være litt enkelt, så her kan du trylle frem vår gode pastarett med laks og asparges på bare 20 minutter. Vel bekomme!

Risotto er en litt tung rett, men her har vi laget en vårversjon med masse asparges, erter og urter. Server gjerne en lett salat til.

Aspargessuppe er en klassiker, og vår er både vakker og enkel. Du kan lage den på et kvarter, og hvis vi skal si det selv, er den så god at den også er perfekt hvis du får gjester.

Skal du ha lunsjgjester i helgen, så skjem bort dem – eller deg selv – med et klassisk stjerneskudd med stekt og dampet fisk toppet med asparges, reker, lodderogn og dressing.

Du kan også servere en salat med grillede poteter og asparges sammen med vårløk, sprø parmaskinke og løpstikke her. Herlig vårmat, sier vi bare!

Les mer om asparges her.

Mandag
Pastarett med laks
Middag

Rask pasta med laks og asparges

Denne herlige pastaretten er enkel, rask og passer både til hverdag og helg.

589 kcal
20 minutter
Tirsdag
Skål med quinoa, avokado, kylling og tomat
Middag

Quinoabolle med kylling, avokado og tomat

Salat med quinoa, kylling, avokado og tomat som er full av proteiner - en perfekt følgesvenn til trening.

567 kcal
30 minutter
Onsdag
risotto med erter
Middag

Erterisotto med asparges – få en enkel oppskrift

Lag en herlig, sommerlig risotto med erter, asparges og krydderurter på 30 min. Få en vegetarisk oppskrift her.

588 kcal
30 minutter
Torsdag
Dyp tallerken med grønn suppe toppet med reker
Middag

Grønn aspargessuppe med reker og dill

Enkel og sunn middag på 15 minutter.

457 kcal
20 minutter
Fredag
gyros-pita
Middag

Gresk kyllinggyros i flatbrød

En sunn og kalorifattig oppskrift med rikelig med protein og akkurat passe smak av Hellas.

479 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Tallerken med Stjerneskudd
Middag

Stjerneskudd med sjøtunge

Fisk er alltid lurt. Derfor får du vårt forslag til en sunn og god variant av klassikeren Stjerneskudd.

355 kcal
20 minutter
Hvite og grønne asparges

Ukas tips

Slik tilbereder du asparges

GRØNNE ASPARGES
Slik vrikker du grønne asparges: Hold den grønne aspargesen med begge hender. Vrikk forsiktig nede ved rotenden til den knekker naturlig, og skjær til.

Slik koker du grønne asparges: Kok opp vann med et dryss salt og en dråpe rapsolje. Legg asparges i gryta og kok i 1 minutt.

HVITE ASPARGES
Slik skreller du hvite asparges: Skrell de hvite aspargesene med en tynn skreller fra der hvor hodet slutter og ned til rotenden. Skjær til endene.

Slik koker du hvite asparges: Kok opp vann med et dryss salt og en dråpe rapsolje. Legg asparges i gryta og kok i cirka 7 minutter.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon