Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Fetapasta
Uke 22

Mat til sommerbuffeen

Denne uken slår vi to fluer i ett smekk. Vi serverer en rekke sommerlige hverdagsretter som alle er enkle å lage. Flere av dem er også perfekte å ta med til en felles buffet.

Sommeren er sesongen for festlige anledninger der man må stille opp med en rett til en felles buffet. Noen elsker det, andre er ikke så begeistret for konseptet.

Uansett, denne ukens matplan hjelper deg i gang med seks lekre oppskrifter, og mange av dem vil garantert begeistre både på middags- og buffetbordet.

På mandag er det tunfiskmousse som står på menyen – her i myke eggewraps. Lag gjerne en stor porsjon, da tunfiskmousse også egner seg godt til matpakker og lunsjer. Tunfiskmoussen passer også perfekt på buffetbordet, servert med mye brønnkarse og godt brød.

Dagen etter steker vi kyllinglår og serverer dem med en sommerlig salsa av fersken, tomat, rødløk og basilikum.

Pastasalat er alltid populært – også til fellesmåltider – og på onsdag får du en versjon med kylling, feta, erter og syltet rødløk. Dagen etter serverer vi vår egen versjon av den berømte TikTok-retten; bakt feta med pasta og tomater – den MÅ du prøve!

Uken avsluttes med en runde med laks. Her i form av laksepakker i ovn med couscoussalat.

Barn elsker brød. Så på buffeten vil våre enkle og sunne pizzasnurrer med sammalt hvetemel garantert bli en hit. Alternativt kan du prøve våre pølsebrød.

Du og familien din trenger heller ikke å gå glipp av noe søtt i helgen. Vi er midt i rabarbrasesongen, og derfor foreslår vi en enkel og herlig rabarbrakake.

Mandag
Eggewraps
Lunsj

Eggewraps med tunfiskmousse, dill og grønt

Bytt ut den klassiske wrapen med en eggewrap og fyll den med tunfiskmousse, Vips! Så har du en sunn og god lunsj i matpakka.

412 kcal
25 minutter
Tirsdag
Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa
Middag

Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa

Med tomat- og ferskensalsa som tilbehør på middagsbordet garanterer vi for ekstra friskhet og en tom tallerken. Vel bekomme.

426 kcal
30 minutter
Onsdag
Tallerken med kald pastasalat, kylling, erter og feta
Middag

Kald pastasalat med kylling og syltet rødløk

Sjekk vår sunne og enkle oppskrift med kylling, feta og syltet rødløk, og få mange gode tips om hvordan du lager en sunn pastasalat.

545 kcal
20 minutter
Torsdag
Fetapasta
Middag

TikTok-pastarett med ovns-bakt feta, spinat og tomat

En genial rett kjent fra sosiale medier. Den er lett å lage, smaker fantastisk og tar seg godt ut på bordet. Her får du den i en litt sunnere versjon som smaker akkurat like godt.

453 kcal
30 minutter
Fredag
Laksepakker i ovnen med couscous-salat, oppskrift
Middag

Laksepakker i ovnen med couscous-salat

Velsmakende laks på null komma niks - prøv vår oppskrift på laksepakker i ovnen med couscoussalat, og du er garantert et nydelig måltid for hele familien.

535 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Pizzasnurrer
Lunsj

Enkle og sunne, grove pizzasnurrer

Snurrene er med kylling, men skal de være vegetariske, kan du bruke sopp. Lag gjerne en ordentlig porsjon og frys ned når du er i gang. De blir en garantert hit.

186 kcal
2 timer
Knaskegrønt

Ukas tips

Knaskegrønt er alltid populært
Mange barn er ikke så glad i blandede salater, men kan godt hive innpå masse knaskegrønt. Det er derfor alltid populært både på middagsbordet og buffebordet.

10 x godt knaskegrønt

  1. Cherrytomater
  2. Rød og gul paprika i staver
  3. Gulrostaver
  4. Agurkstaver
  5. Blomkål i små buketter
  6. Bladselleri i staver
  7. Reddiker – bevar litt av stilken
  8. Sukkererter
  9. Erter med belg
  10. Grønne asparges, kokt i 1 minutt
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon