Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Tallerken med salat med gresskar, avokado, granateple, feta, pinjekjerner og grønnkål
Uke 44

Vi fråtser i gresskar

Årets skumleste uke er over oss. Gresskar med skumle ansikter er overalt, og denne uken har de oransje gigantene inntatt matmenyen.

Til tross for det skumle ytre, kan du trygt ønske gresskar velkommen inn i hjemmet ditt. De er spekket med vitamin A og er ganske mettende, selv om de bare inneholder 18 kcal per 100 gram. Til gjengjeld har de ikke så mye smak, så gi gjerne full gass med urter, som timian, hvitløk, chili, salvie og rosmarin.

Vi serverer gresskar fire ganger i løpet av uken. Men vi lover at det ikke blir ensformig!

Mandag er det bakt gresskar i en deilig, vegetarisk buddha-bolle, deretter finrevet og rørt inn i en fars til kyllingkjøttboller, og torsdag får du gresskar i form av en krydret suppe.

Fredag blir det også krydret - i form av en avokadoburger med en godt krydret biff. Hvis du foretrekker enda mer gresskar, kan du velge vår deilige gresskarlasagne med biff, ricotta og spinat.

I helgen lot vi oss inspirere av amerikanerne, som ofte bruker gresskar i sin søte mat. For oss blir det krusete vafler servert med lønnesirup, nøtter og sjokolade. Det burde være nok av energi til de som skal ut og banke på naboens dør.

God fornøyelse - og god Halloween!

Les også: Få våre beste tips til Halloween-gresskar

Mandag
Tallerken med salat med gresskar, avokado, granateple, feta, pinjekjerner og grønnkål
Middag

Buddha bowl med ovnsbakt gresskar

Utnytt årstiden med I FORMs buddha bowl med ovnsbakt gresskar, som er fullt av A-vitamin og smaker himmelsk.

502 kcal
30 minutter
Tirsdag
Jordskokksalat
Middag

Kjøttboller av kylling og gresskar med jordskokksalat

Vi har tilsatt revet gresskar i kyllingkjøttbollene, slengt jordskokker, rosenkål og granateplefrø i salatskålen og helte en deilig dressing over. Resultatet er et deilig og lett høstmåltid.

536 kcal
30 minutter
Onsdag
Laks og litt grønt
Sunne oppskrifter

Laks og litt grønt

Noen ganger må middagen bare være rask og enkel. Her er oppskriften på ovnsbakt laks i selskap med spisskål og purre. Alt i en form. Vel bekomme.

550 kcal
30 minutter
Torsdag
Gresskarsuppe med kylling og røde linser
Middag

Spicy gresskarsuppe med kylling og røde linser

Få varmen med denne fyldige suppa som setter farge og krydder selv på en kjedelig kveld. Den er klar på bare en halvtime.

289 kcal
30 minutter
Fredag
Sterk avokadoburger
Middag

Sterk avokadoburger

Få oppskift på en smakfull, sunn og sterk burger med avokado.

590 kcal
25 minutter
Godt til helgen
Tallerken med vafler
Dessert

Sprø gresskarvafler med sirup, nøtter og sjokolade

Som en flammefarget høstskog sprer de seg som en gressbrann i innkjørslene om høsten, nå også på frokost- eller dessertbordet. Prøv våre gresskarvafler med sirup, nøtter og sjokolade.

395 kcal
75 minutter
Gresskar

Ukas tips

Gode gresskar-tips

  • Smått er godt. Velg gjerne et lite gresskar. I små gresskar er smaken mer komprimert og mindre vannete.
  • Det spiller ingen rolle hvilken type gresskar du bruker. Får du ikke tak i et hokkaidogresskar, så bruk butternutsquash i stedet - og motsatt.
  • Inn i ovnen. Koking gjør gresskar vannete. Ovnen er derimot genial, fordi noe av væsken fordamper og gjør smaken konsentrert og karamellisert.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon