Jumping fitness kan være et godt valg for deg som ønsker å få opp pulsen på en morsom og annerledes måte uten at leddene dine må betale prisen. Bliv klogere på træningsformen her.
JUMPING FITNESS – trampolinetrening får opp pulsen og forbrenner mange kalorier.
Tenk deg en treningsøkt hvor du hopper på din egen lille trampoline og hopper, sparker og gjør sprettende hopp til pumpende musikk og livlige mennesker rundt deg.
Det høres kanskje avansert ut, men det er det ikke. Lær mer om hoppetrening her.
Jumping fitness er en tilgjengelig form for intervalltrening som foregår i en gruppe med en instruktør, hvor alle i gruppen trener på sin egen trampoline.
Denne treningsformen kan ikke sammenlignes med å hoppe på trampoline hjemme, hvor målet er å hoppe så høyt som mulig. I hoppetrening er målet å holde skuldrene på samme sted mens beina jobber, trukket opp av mage- og ryggmusklene.
De tolv grunnleggende trinnene er inspirert av både aerobic og oppvarmingsøvelser fra friidrett. Noen er mer krevende enn andre, men det viktigste er at du lytter til kroppen din og tilpasser tempoet til ditt eget nivå. Ifølge Emma Christiansen, som er fysioterapeut og hoppetreningsinstruktør, er det enkelt og morsomt. Men som med alt annet, må du gi deg selv en sjanse til å lære det:
«Hvis du er nybegynner, kom tilbake fire eller fem ganger. Da vil du ha mestret hoppene og fått selvtillit. Husk at hoppetrening kan tilpasses de fleste, uavhengig av erfaring og alder. Det finnes til og med små trampoliner for barn, slik at hele familien kan hoppe.»— Emma Christiansen, fysioterapeut og jumping fitness-instruktør
– Selv om du kan kjøpe en spesiell type trampoline med håndtak og trene hjemme i stua med videoinstruktør, velger de fleste å trene i gruppe, enten på treningssentre eller i spesialiserte jumping fitness-klubber. Her er det fellesskapet og atmosfæren som gir energi og får deg til å yte det lille ekstra, sier Emma Christiansen, og legger til:
– Musikken varierer fra lett pop til tung bass, og det er allsidigheten som gjør det gøy for både nybegynnere og eksperter. Mange har det kjempegøy når de først kommer i gang.
Nettopp det er hemmeligheten. Treningen føles som lek, samtidig som den styrker kroppen, balansen og humøret.
Sammenlignet med for eksempel løping er jumping fitness mye mer skånsomt for leddene, fordi trampolinen absorberer de støtene som ellers ville belastet knær og hofter. Derfor er det også populært blant personer med artrose. Og før du hopper opp og setter i gang, kan vi like gjerne stille det store spørsmålet:
– Er det en risiko for å falle av trampolinen når man er ny? Det spørsmålet får jeg ofte. Men jeg har aldri opplevd det i løpet av mine mange år som instruktør, sier Emma Christiansen
KILDE: Emma Christiansen, fysioterapeut og jumping fitness-instruktør