Prøv I FORMs perfekte ferieprogram

Du får du et effektivt treningsprogram som du kan utføre mens du er på sommerferie. Du kan selv velge om du vil trene styrke- eller kondisjonstrening.

Det holder med ei intensiv treningsøkt i uken.

Kondisjonstrening

Plan

  • Kretsløptrening én dag i uken.

  • Løpe (hvis du gjør det fra før), trene i crosstrainer eller romaskin (mest effektivt), eller annen form for kretsløptrening.

Program

Ta 10–15 runder med:

  • 30 sekunder i rolig tempo
  • 20 sekunder i moderat tempo
  • 10 sekunders maksfart

Lynprogram

8 x 20 sekunder i maksfart og pauser på 10 sekunder med:

  • løping
  • sykling
  • roing

Vi har treningsprogrammer til løping, styrketrening, yoga, crossfit og mye mer. Her kan du finne ditt nye treningprogram og komme i mål med treningen.

Styrketrening

Plan

  • En hard styrkeøkt per uke.

  • Gjøre øvelser som tar flere muskler på én gang (se programmet nedenfor).

  • Kjøre 2–3 sett med 90–120 sekunder pause mellom.

  • Løfte så tungt at du orker maks 12–14 repetisjoner.

Øvelser

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background