Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merKnel foran ballen. Fold hendene, og hvil underarmene mot ballen, som om du skal be en bønn. Mens knær og ben blir stående, ruller du fremover på ballen til du ikke kommer lenger uten å miste kontrollen over ballen slik at den glir fra deg. Hold ryggen helt rett. Rull deretter ballen tilbake til startposisjon. Tenk bevegelsen helt ned i magen, og hold nakken i en rett forlengelse av ryggraden.
Unngå: Å svaie i ryggen.
Muskler: Den rette og TVA, dvs. den dype tverrgående magemuskelen.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Motta et gratis hefte med julas sunneste konfektoppskrifter når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til en jul med herlig og sunn konfekt som smaker helt fantastisk.
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer