Søk
Lukk
00.00
-00.00

Delte magemuskler – nivå 3

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Delte mage...

Delte magemuskler – nivå 3

Øvet

Du har nå kommet til det tredje og siste programmet mot delte magemuskler. Her blir du utfordret litt mer, men målet er det samme: sterkt bindevev og økt samspill mellom pust, bekkenbunn og hele kjernemuskulaturen.

Øvelser
Om programmet

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse – så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

Kvinne trener delte magemuskler

liggende armløft med håndvekt og løftede føtter

Kvinne trener delte magemuskler

liggende beinløft med armløft

Kvinne trener delte magemuskler

stående løft over hodet

Kvinne trener delte magemuskler

kne- og beinløft på alle fire

Kvinne trener delte magemuskler

utfall med armstrekk

Kvinne trener delte magemuskler

hvilestrekk: vindusviskeren

Kvinne trener delte magemuskler

hvilestrekk: skånsom universalstrekk

Kvinne trener delte magemuskler

hvilestrekk: knelende strekk

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse – så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.