OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Quick fit 10 – øvet 10 min

Vil du varme opp først?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Quick fit ...

Quick fit 10 – øvet 10 min

10 min
Øvet

De 10 neste minuttene må du kjempe deg gjennom. Du er garantert effektiv trening for hele kroppen.

Øvelser
Om programmet

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Skiløper

Pulserende knebøy

Utfall med rotasjon

Hammerslag

Hamstringplanke med løft

Gå på alle fire

Fjellklatrer

Plankesprellemann

Sjøstjerne

Svømmetak

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

  • Quick fit
  • Treningsprogrammer
  • Hjemmetrening
Mest lest akkurat nå
Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta
Konkurrence

Vinn treningsferie til Kreta med I FORM

Hvorfor går vekttapet i stå?
Hvordan gå ned i vekt

Hvorfor går vekttapet i stå?

Åpen, rotete fryser med mengder av gamle matvarer.
Sunn mat

Hva er holdbarheten for mat i fryseren?

Kvinne kysser speilbildet sitt. Hun husker å være ekstra god mot seg selv og ikke bare mot andre.
Psykologi

8 ting du gjør for andre som du bør gjøre for deg selv også

føtter på vekt
Ned i vekt

Skal du veie deg eller ikke?

Kvinne gjør yogaøvelsen stolen på ett bein
Yoga-øvelser

Stolen på ett bein

Grønne pannekaker med krepsehaler
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Kvinne trener med treningsstang
Treningsutstyr

Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå

Glas med kamillete
Sunn livsstil

Hva er kamillete godt for?

Mer om Online-trening
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 2

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

7 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 5

13 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 6

8 min
Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

8 min
Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Online-trening

5 min. aktiv pause på jobben

5 min
Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.

Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

I FORM anbefaler
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Glas med kamillete
Sunn livsstil

Hva er kamillete godt for?

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
Sunn livsstil

Derfor er isbading en gave til kroppen

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Et bedre immunforsvar
Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten
Slankekur

5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon