7-Minute Workout - i form på bare sju minutter

Nå er det ingen unnskyldninger for ikke å komme i form. 7-Minute Workout er et treningsprogram som verken er tidkrevende, dyrt eller vanskelig. Treningsprogrammet består av 12 intensive øvelser du kan gjøre hvor og når som helst. God fornøyelse.

Sju minutters trening, kvinne trener ute

Bare sju minutters trening er nok

7-Minute Workout er et treningsprogram som hører inn under kategorien High Intensity Circuit Training (HICT) eller høyintensiv kretsløptrening som vi sier på norsk.

7-Minute Workout stammer fra et større amerikansk forskningsprosjekt som viser at bare sju minutters daglig mosjon ser ut til å kunne bidra til helsemessige forbedringer.

Slik utfører du en 7-Minute Workout

  • 7-Minute Workout består av 12 intensive trenings-øvelser.
  • Hver trenings-øvelse gjøres i 30 sekunder.
  • Mellom hver øvelse tar du 10 sekunders pause.
  • Det er viktig at du presser seg selv så mye som mulig i hver treningsøvelse, hvis du vil ha optimal effekt av de sju minuttene. .
  • Treningsprogrammet skal gjennomføres daglig.

Hvis du allerede er i god form, kan du øke antall treningsøvelser eller antall sekunder du utfører hver øvelse i.

Hvor effektivt er programmet hvis du er i god form?

7-Minute Workout finnes som app, MEN vi har samlet et par av de aller beste treningsøvelsene her.

12 effektive trenings-øvelser

  1. Burpees
  2. Knebøy med halv knebøy
  3. Armhevinger
  4. Froske-sit-up
  5. Ettbeins-utfall
  6. Knebøy
  7. Froggers
  8. Pike pushup
  9. Høye kneløft
  10. Utfall
  11. Russian twist
  12. Sideplanke (evt. med kneløft)

Under finner du video av alle 12 treningsøvelsene

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background