Vær tålmodig når du begynner med nye øvelser. Hjernen og kroppen må gjennom tre faser før oppgaven fester seg. Få trenerens forklaring.
MOTORISK LÆRING skjer i tre trinn. Lær dem å kjenne slik at du får mer tålmodighet når du skal lære nye øvelser.
Gir du fort opp å lære deg nye, teknisk krevende øvelser på treningssenteret fordi du ikke finner ut av det? Det er dumt.
Å lære nye ting krever øvelse, så vær tålmodig mens kroppen og hjernen din går gjennom tre stadier for å tilegne seg den nye rutinen.
Samtidig er det grunnleggende sunt å tilegne seg ny kunnskap, fordi det holder hjernen, koordinasjonen og kroppen skarp.
Her forklarer trener Brian Henneberg hva som skjer underveis.
Hvor lang tid det tar fra første til siste fase avhenger av øvelsens vanskelighetsgrad og hvor mye tid du legger ned.
Men hvis du holder det gående, vil kroppen din få taket på det, og det å riste på sekken med øvelser fra tid til annen, gjør treningen både morsommere og mer effektiv.
Les også: Variert trening gjør deg raskere sterk
KILDE: Brian Henneberg, træner