Vil du også gjerne kunne stå på ett bein og ta på deg sokker? Gjør disse tre øvelsene til en del av hverdagen din, så kommer du nærmere målet.
HALTER DET LITT MED BALANSEN? Da kan vårt treningsprogram med 3 effektive balanseøvelser hjelpe deg.
Hvis du er ung, tenker du sannsynligvis ikke på at du har en god balanse. For det har du.
Men når du blir eldre, er ikke balansen en selvfølge. Du mister muskelmasse og beveger deg vanligvis mindre, noe som gjør balansen dårligere og dårligere.
Det er imidlertid mulig å opprettholde en god balanse – hvis du trener den. Derfor har vi laget et balansetreningsprogram med 3 effektive øvelser.
Hvis du gjennomfører programmet 2-3 ganger i uken, kan vi nesten garantere at du blir mye mer mobil på dine eldre dager, og hvem vil vel ikke det?
Tren balansen nå – hvis du for eksempel ønsker dette når du blir gammel:
VIDEOTRENING | Klikk her for å gå til videoen.
Personlig trener Marina Aagaard har valgt ut 3 øvelser for å styrke balansen og opprettholde bevegeligheten i hverdagen.
Vi har satt dem sammen i en treningsvideo, så alt du trenger å gjøre er å klikke på «play» og følge med på skjermen. Programmet tar 13 minutter, og alt du trenger er en treningsmatte.
Hvis du ikke har behov for å trene balansen spesifikt, finnes det fire andre treningsprogrammer i denne artikkelserien.
Det finnes 1 program for hele kroppen samt 3 målrettede programmer for bein og setemuskler, rygg og skuldre og armer.
Du finner lenker til alle programmene og treningsvideoene i denne artikkelen:
Test balansen samtidig som du styrker legger, lår og rumpe.
Her får du to øvelser i én, ved å kombinere en planke med et diagonalløft. Utfordre balansen samtidig som du styrker rygg, mage, rumpe og skuldre.
Tren baksiden av underkroppen samtidig som du utfordrer balansen.
