Knebøy - veien til en fast bak

Den klassiske knebøyen er en supereffektiv øvelse for å styrke bein og bak. Her får du gjenoppfrisket teknikken.

Kvinne gjør knebøy

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
  • Bøy beina mens du strutter med baken og går ned på kne til knærne danner 90-graders vinkel.
  • Stram bein og bak skikkelig, samtidig som du skyver deg opp igjen.
  • Det er viktig at du fokuserer på å holde hælene i gulvet under hele øvelsen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen, men også den forreste lårmuskelen.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background