Knebøy - veien til en fast bak

Den klassiske knebøyen er en supereffektiv øvelse for å styrke bein og bak. Her får du gjenoppfrisket teknikken.

Kvinne gjør knebøy

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
  • Bøy beina mens du strutter med baken og går ned på kne til knærne danner 90-graders vinkel.
  • Stram bein og bak skikkelig, samtidig som du skyver deg opp igjen.
  • Det er viktig at du fokuserer på å holde hælene i gulvet under hele øvelsen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen, men også den forreste lårmuskelen.