Knebøy - veien til en fast bak

Slik gjør du

• Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
• Bøy beina mens du strutter med baken og går ned på kne til knærne danner 90-graders vinkel.
• Stram bein og bak skikkelig, samtidig som du skyver deg opp igjen.
• Det er viktig at du fokuserer på å holde hælene i gulvet under hele øvelsen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen, men også den forreste lårmuskelen.