Knebøy - veien til en fast bak

Den klassiske knebøyen er en supereffektiv øvelse for å styrke bein og bak. Her får du gjenoppfrisket teknikken.

Kvinne gjør knebøy

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand med en vekt i hver hånd.
  • Bøy beina mens du strutter med baken og går ned på kne til knærne danner 90-graders vinkel.
  • Stram bein og bak skikkelig, samtidig som du skyver deg opp igjen.
  • Det er viktig at du fokuserer på å holde hælene i gulvet under hele øvelsen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen, men også den forreste lårmuskelen.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background