Knebøy med kettle bell - veien til en fast bak

Slik gjør du

• Stå med føttene i hoftebreddeavstand. 
• Hold en vekt med begge hendene, og plasser den foran brystet.
• Nå skal du sette deg ned slik at baken kommer helt ned mot gulvet.
• Stram skinkene ordentlig, og gå tilbake til startposisjonen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår. Bak- og innerlår aktiveres også, men i litt mindre grad.