Step-ups - veien til en fast bak

Trappegåing er skikkelig god trening for bein og bak. I denne øvelsen skal du også opp og ned - men bare et skritt.

Kvinne gjør step-ups

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Nå skal du gå opp på en kasse, benk eller lignende med den ene foten, samtidig som du strammer baken skikkelig. Det er viktig at det du går opp på er stabilt, slik at du ikke skader deg.
  • Når du er helt oppe med begge bein, går du ned igjen, og gjentar øvelsen med motsatt fot.

Antall: Gjenta 10 ganger på hvert bein.### Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også bak- og innerlår og legger.