Step-ups - veien til en fast bak

Trappegåing er skikkelig god trening for bein og bak. I denne øvelsen skal du også opp og ned - men bare et skritt.

Kvinne gjør step-ups

Slik gjør du

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand.
  • Nå skal du gå opp på en kasse, benk eller lignende med den ene foten, samtidig som du strammer baken skikkelig. Det er viktig at det du går opp på er stabilt, slik at du ikke skader deg.
  • Når du er helt oppe med begge bein, går du ned igjen, og gjentar øvelsen med motsatt fot.

Antall: Gjenta 10 ganger på hvert bein.### Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår, men også bak- og innerlår og legger.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background