Setehev - veien til en fast bak
I denne rumpeøvelsen skal du ligge på gulvet. Men ikke tro at det blir lettere av den grunn ... Baken og baksiden av lårene må nemlig jobbe hardt.
6.
Setehev - veien til en fast bak
Slik gjør du
- Legg deg på en matte med bøyde bein.
- Hold en vekt med begge hender utenfor hoften.
- Nå skal du løfte opp baken slik at du kommer helt opp på skulderbladene.
- Hold en sterk spenning i baken.
- Senk deg kontrollert, og gjenta før baken kommer helt nedi gulvet.
Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt
Særlig den store setemuskelen og bakside lår. Innerlår og legger aktiveres også, men i mindre grad..