Setehev - veien til en fast bak

I denne rumpeøvelsen skal du ligge på gulvet. Men ikke tro at det blir lettere av den grunn ... Baken og baksiden av lårene må nemlig jobbe hardt.

Kvinne gjør setehev

Slik gjør du

  • Legg deg på en matte med bøyde bein.
  • Hold en vekt med begge hender utenfor hoften.
  • Nå skal du løfte opp baken slik at du kommer helt opp på skulderbladene.
  • Hold en sterk spenning i baken.
  • Senk deg kontrollert, og gjenta før baken kommer helt nedi gulvet.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Særlig den store setemuskelen og bakside lår. Innerlår og legger aktiveres også, men i mindre grad..

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background