Sumoknebøy-markløft - veien til en fast bak
Drømmer du også om en fast bak? Denne styrkeøvelsen er supereffektiv både for inner- og baklår.
Slik gjør du
- Stå med føttene langt fra hverandre og hold en vekt med begge hender.
- Knær og tær skal peke utover.
- Stram magen og rett opp ryggen.
- Bøy knærne slik at du senker deg ned mot gulvet.
- Lårene skal ned til vannrett posisjon, og ryggen skal være rett.
- Stram bein og bak skikkelig, og løft deg opp igjen.
Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt
Den store setemuskelen, inner- og baklår. Men den mellomstore og lille setemuskelen, samt forside lår, aktiveres også.