Sumoknebøy-markløft - veien til en fast bak

Drømmer du også om en fast bak? Denne styrkeøvelsen er supereffektiv både for inner- og baklår.

Kvinne gjør sumoknebøy-markløft

Slik gjør du

  • Stå med føttene langt fra hverandre og hold en vekt med begge hender.
  • Knær og tær skal peke utover.
  • Stram magen og rett opp ryggen.
  • Bøy knærne slik at du senker deg ned mot gulvet.
  • Lårene skal ned til vannrett posisjon, og ryggen skal være rett.
  • Stram bein og bak skikkelig, og løft deg opp igjen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Den store setemuskelen, inner- og baklår. Men den mellomstore og lille setemuskelen, samt forside lår, aktiveres også.