Sumoknebøy-markløft - veien til en fast bak

Drømmer du også om en fast bak? Denne styrkeøvelsen er supereffektiv både for inner- og baklår.

Kvinne gjør sumoknebøy-markløft

Slik gjør du

  • Stå med føttene langt fra hverandre og hold en vekt med begge hender.
  • Knær og tær skal peke utover.
  • Stram magen og rett opp ryggen.
  • Bøy knærne slik at du senker deg ned mot gulvet.
  • Lårene skal ned til vannrett posisjon, og ryggen skal være rett.
  • Stram bein og bak skikkelig, og løft deg opp igjen.

Antall: Gjenta 10 ganger.### Effekt

Den store setemuskelen, inner- og baklår. Men den mellomstore og lille setemuskelen, samt forside lår, aktiveres også.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background