Gående utfall - veien til en stram bak

Slik gjør du

• Stå med en vekt i hver hånd og med føttene i hoftebreddeavstand.
• Nå skal du steppe framover med det ene beinet og gå ned på kne, slik at det forreste kneet kommer ned i 90-graders vinkel.
• All vekten skal være på det forreste beinet.
• Deretter reiser du det samtidig som du tar et stort skritt framover med det andre beinet.
• Du skal altså ut og “gå”.
• Gjenta øvelsen med dette beinet.

Antall: Gjenta 10 ganger på hvert bein.### Effekt

Særlig den store setemuskelen og forside lår. Bak- og innerlår aktiveres også, men i litt mindre grad.