Med en kroppsøvelse som denne trener du hovedsakling rumpeballer og lår, men også legger.
Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.
Sett den ene foten på en høy kasse eller benk, med en håndvekt i motsatt hånd.
Press fra med det løftede beinet, kom opp i stående på kassen/benken, og senk deg langsomt ned igjen.
Repetisjoner
Gjør 10 repetisjoner med det ene beinet, og så 10 med det andre.
Tips
Hvis du stiller deg litt lenger vekk fra kassen du skal opp på, aktiverer du rumpeballene litt mer.