Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Step-ups med forskjellig vekt

Med en kroppsøvelse som denne trener du hovedsakling rumpeballer og lår, men også legger.

9. januar 2014 av I FORM

Kroppsøvelse - slik gjør du

Sett den ene foten på en høy kasse eller benk, med en håndvekt i motsatt hånd.

Press fra med det løftede beinet, kom opp i stående på kassen/benken, og senk deg langsomt ned igjen.

Repetisjoner

Gjør 10 repetisjoner med det ene beinet, og så 10 med det andre.

Tips

Hvis du stiller deg litt lenger vekk fra kassen du skal opp på, aktiverer du rumpeballene litt mer.


Neste kroppsøvelse: Roing med bord >>

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler