Step-ups med forskjellig vekt

Med en kroppsøvelse som denne trener du hovedsakling rumpeballer og lår, men også legger.

Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Kroppsøvelse - slik gjør du

Sett den ene foten på en høy kasse eller benk, med en håndvekt i motsatt hånd.

Press fra med det løftede beinet, kom opp i stående på kassen/benken, og senk deg langsomt ned igjen.

Repetisjoner

Gjør 10 repetisjoner med det ene beinet, og så 10 med det andre.

Tips

Hvis du stiller deg litt lenger vekk fra kassen du skal opp på, aktiverer du rumpeballene litt mer.

Neste kroppsøvelse: Roing med bord >>

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background