Step-ups med forskjellig vekt

Med en kroppsøvelse som denne trener du hovedsakling rumpeballer og lår, men også legger.

Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Kroppsøvelse - slik gjør du

Sett den ene foten på en høy kasse eller benk, med en håndvekt i motsatt hånd.

Press fra med det løftede beinet, kom opp i stående på kassen/benken, og senk deg langsomt ned igjen.

Repetisjoner

Gjør 10 repetisjoner med det ene beinet, og så 10 med det andre.

Tips

Hvis du stiller deg litt lenger vekk fra kassen du skal opp på, aktiverer du rumpeballene litt mer.

Neste kroppsøvelse: Roing med bord >>

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background