Øvelse 1: Balansekunst
Balansekunst med Frida Hallqvists strandtrening.
Utgangsstilling
Stå på ett bein, og løft det andre foran deg slik at kneet peker rett fram. Strekk ut armene til sidene, og stram magemuskler og bekkenbunn (a).
Bevegelse
Pust ut, trekk fram kroppen, og strekk ut det løftede beinet bak deg. Samtidig strekker du ut armene foran deg (b). Pust inn, og gå tilbake opp til startposisjonen. Bytt bein etter et par repetisjoner. Ta det rolig hvis du sliter med balansen. Gjør øvelsen i ditt eget tempo, og velg selv hvor mye du skal løfte beinet bak deg.
Repetisjoner
6 balansekunst på hvert bein x 3 sett.