Øvelse 7: Spiderwoman krabbing
Spiderwoman krabbing med Frida Hallqvists strandprogram.
Utgangsstillingen
Stå i plankeposisjon med strake armer og bein. Stram magemuskler og bekkenbunn, og strekk godt i rygg og nakke. Pass på at du ikke skyver opp baken.
Bevegelsen
Pust ut, ta to skritt fram med armene, og la det ene beinet følge etter – litt skjøvet ut til siden. Gå ned og gjør en armheving i denne posisjonen (a). Ta to skritt fram med armene, kom fram med det andre beinet, og gjør nok en armheving (b). Krabb framover på denne måten i ditt eget tempo.
Repetisjoner
12 x 3 sett spiderwoman krabbing.