Utgangsstillingen
Stå i plankeposisjon med strake armer og bein. Stram mage­musk­ler og bekkenbunn, og strekk godt i rygg og nakke. Pass på at du ikke skyver opp baken.

Bevegelsen
Pust ut, ta to skritt fram med armene, og la det ene beinet følge etter – litt skjøvet ut til siden. Gå ned og gjør en armheving i denne posisjonen (a). Ta to skritt fram med armene, kom fram med det andre beinet, og gjør nok en armheving (b). Krabb framover på denne måten i ditt eget tempo.

Repetisjoner

12 x 3 sett spiderwoman krabbing.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background