Øvelse 7: Spiderwoman krabbing

Utgangsstillingen
Stå i plankeposisjon med strake armer og bein. Stram mage­musk­ler og bekkenbunn, og strekk godt i rygg og nakke. Pass på at du ikke skyver opp baken.

Bevegelsen
Pust ut, ta to skritt fram med armene, og la det ene beinet følge etter – litt skjøvet ut til siden. Gå ned og gjør en armheving i denne posisjonen (a). Ta to skritt fram med armene, kom fram med det andre beinet, og gjør nok en armheving (b). Krabb framover på denne måten i ditt eget tempo.

Repetisjoner

12 x 3 sett spiderwoman krabbing.