Utgangsstillingen
Stå i plankeposisjon med strake armer og bein. Stram mage­musk­ler og bekkenbunn, og strekk godt i rygg og nakke. Pass på at du ikke skyver opp baken.

Bevegelsen
Pust ut, ta to skritt fram med armene, og la det ene beinet følge etter – litt skjøvet ut til siden. Gå ned og gjør en armheving i denne posisjonen (a). Ta to skritt fram med armene, kom fram med det andre beinet, og gjør nok en armheving (b). Krabb framover på denne måten i ditt eget tempo.

Repetisjoner

12 x 3 sett spiderwoman krabbing.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background